Рецепт Фаршированный перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированный перец

Перец сладкий (Варка без слива) 1000 г
Курица, подготовленная к тушению, только мясо, сырое 800 г
Каша рисовая по 1-268 400 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированный перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 ккал 1684 ккал 3% 6% 3388 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 12.5% 1617 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.4% 3733 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.6% 5475 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.8% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.1 мкг 900 мкг 7.7% 15.5% 1302 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 15.3% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 7% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 9.1% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 18.1% 1111 г
Витамин В9, фолаты 4.269 мкг 400 мкг 1.1% 2.2% 9370 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 4.8% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 20.55 мг 90 мг 22.8% 45.9% 438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 4.4% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 47170 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8023 мг 20 мг 9% 18.1% 1110 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.27 мг 2500 мг 4.4% 8.9% 2288 г
Кальций, Ca 7.25 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13793 г
Магний, Mg 9.45 мг 400 мг 2.4% 4.8% 4233 г
Натрий, Na 51.62 мг 1300 мг 4% 8% 2518 г
Сера, S 1.67 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 59880 г
Фосфор, P 49.4 мг 800 мг 6.2% 12.5% 1619 г
Хлор, Cl 6.13 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 37520 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 4.6% 4358 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Кобальт, Co 0.59 мкг 10 мкг 5.9% 11.9% 1695 г
Марганец, Mn 0.0091 мг 2 мг 0.5% 1% 21978 г
Медь, Cu 27.92 мкг 1000 мкг 2.8% 5.6% 3582 г
Молибден, Mo 0.708 мкг 70 мкг 1% 2% 9887 г
Селен, Se 2.962 мкг 55 мкг 5.4% 10.9% 1857 г
Фтор, F 47.17 мкг 4000 мкг 1.2% 2.4% 8480 г
Цинк, Zn 0.2901 мг 12 мг 2.4% 4.8% 4137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.341 г ~
Метионин 0.111 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.366 г min 16.8 г 2.2% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.296 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.013 г ~

Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ

Фаршированный перец богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,8 %

Чем полезен Фаршированный перец

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фаршированный перец, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированный перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты