Рецепт Вишнево-молочный смузи с медом и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишнево-молочный смузи с медом и какао

Вишня 480 г
Какао-порошок 20 г
Мед пчелиный 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишнево-молочный смузи с медом и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.9 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2409 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.3% 3304 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.1% 3500 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 7.2% 2009 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10% 1429 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.2% 2765 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 3% 4865 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 7.4% 1935 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 3.4% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 6.6% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.8 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6897 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 9.6% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 7.29 мг 90 мг 8.1% 11.6% 1235 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11029 г
Витамин Н, биотин 1.776 мкг 50 мкг 3.6% 5.2% 2815 г
Витамин РР, НЭ 0.76 мг 20 мг 3.8% 5.4% 2632 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.78 мг 2500 мг 8.6% 12.3% 1169 г
Кальций, Ca 79.11 мг 1000 мг 7.9% 11.3% 1264 г
Магний, Mg 26.21 мг 400 мг 6.6% 9.4% 1526 г
Натрий, Na 34.42 мг 1300 мг 2.6% 3.7% 3777 г
Сера, S 17.16 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5828 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 12.7% 1130 г
Хлор, Cl 59.35 мг 2300 мг 2.6% 3.7% 3875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 10.91 мкг ~
Железо, Fe 0.705 мг 18 мг 3.9% 5.6% 2553 г
Йод, I 5.46 мкг 150 мкг 3.6% 5.2% 2747 г
Кобальт, Co 0.85 мкг 10 мкг 8.5% 12.2% 1176 г
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 2.9% 5089 г
Медь, Cu 52.36 мкг 1000 мкг 5.2% 7.4% 1910 г
Молибден, Mo 3.809 мкг 70 мкг 5.4% 7.7% 1838 г
Никель, Ni 6.545 мкг ~
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Рубидий, Rb 33.6 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.6% 5500 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 20.22 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 19782 г
Хром, Cr 4.05 мкг 50 мкг 8.1% 11.6% 1235 г
Цинк, Zn 0.2695 мг 12 мг 2.2% 3.1% 4453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.443 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Вишнево-молочный смузи с медом и какао составляет 69,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вишнево-молочный смузи с медом и какао, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишнево-молочный смузи с медом и какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги