Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вишня | 480 г |
Какао-порошок | 20 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 550 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.2% | 2009 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10% | 1429 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2765 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3% | 4865 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.4% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 6.6% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 5.8 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.6% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 11.6% | 1235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11029 г |
Витамин Н, биотин | 1.776 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.2% | 2815 г |
Витамин РР, НЭ | 0.76 мг | 20 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.78 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.3% | 1169 г |
Кальций, Ca | 79.11 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.3% | 1264 г |
Магний, Mg | 26.21 мг | 400 мг | 6.6% | 9.4% | 1526 г |
Натрий, Na | 34.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.7% | 3777 г |
Сера, S | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5828 г |
Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 12.7% | 1130 г |
Хлор, Cl | 59.35 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.7% | 3875 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2553 г |
Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.2% | 2747 г |
Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 12.2% | 1176 г |
Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 5089 г |
Медь, Cu | 52.36 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.4% | 1910 г |
Молибден, Mo | 3.809 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.7% | 1838 г |
Никель, Ni | 6.545 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.6% | 5500 г |
Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19782 г |
Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.6% | 1235 г |
Цинк, Zn | 0.2695 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4453 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вишнево-молочный смузи с медом и какао составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.9 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|