Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горчица столовая | 2 г |
Майонез столовый молочный | 15 г |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 346.2 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 6% | 486 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2% | 1434 г |
Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 12.3% | 234 г |
Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 3.6% | 808 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.2% | 400 г |
Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.3% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 38.3 мг | 500 мг | 7.7% | 2.2% | 1305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.6% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.3% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 18.511 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2161 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.468 мг | 15 мг | 69.8% | 20.2% | 143 г |
Витамин Н, биотин | 1.085 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4608 г |
Витамин РР, НЭ | 1.663 мг | 20 мг | 8.3% | 2.4% | 1203 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.11 мг | 2500 мг | 6.8% | 2% | 1470 г |
Кальций, Ca | 48.19 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2075 г |
Кремний, Si | 3.511 мг | 30 мг | 11.7% | 3.4% | 854 г |
Магний, Mg | 34.79 мг | 400 мг | 8.7% | 2.5% | 1150 г |
Натрий, Na | 320.74 мг | 1300 мг | 24.7% | 7.1% | 405 г |
Сера, S | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2611 г |
Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 4.3% | 677 г |
Хлор, Cl | 574.47 мг | 2300 мг | 25% | 7.2% | 400 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.617 мг | 18 мг | 14.5% | 4.2% | 688 г |
Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5338 г |
Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 3.7% | 783 г |
Марганец, Mn | 0.766 мг | 2 мг | 38.3% | 11.1% | 261 г |
Медь, Cu | 116.81 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.4% | 856 г |
Селен, Se | 3.511 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.8% | 1567 г |
Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26110 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.766 мг | 12 мг | 6.4% | 1.8% | 1567 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хлеб к борщу с майонезом составляет 346,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 346.2 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 23.9 г | -% | |
Углеводы | 27.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 36 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|