Рецепт Морс из смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из смородины

Варенье из чёрной смородины 20 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.3 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11776 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 11.2% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10.5% 6667 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 29.4% 2365 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.7% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.7% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.7% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 3.5% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.8% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.293 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 136519 г
Витамин C, аскорбиновая 11.72 мг 90 мг 13% 90.9% 768 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 2.1% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 2.1% 35461 г
Витамин РР, НЭ 0.0234 мг 20 мг 0.1% 0.7% 85470 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.6 мг 2500 мг 0.8% 5.6% 12136 г
Кальций, Ca 6.7 мг 1000 мг 0.7% 4.9% 14925 г
Магний, Mg 2.82 мг 400 мг 0.7% 4.9% 14184 г
Натрий, Na 2.8 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 46429 г
Сера, S 1.12 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 89286 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 1.4% 42105 г
Хлор, Cl 2.22 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 103604 г
Микроэлементы
Бор, B 3.2 мкг ~
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 3.5% 20930 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 16.1% 4274 г
Марганец, Mn 0.0122 мг 2 мг 0.6% 4.2% 16393 г
Медь, Cu 8.22 мкг 1000 мкг 0.8% 5.6% 12165 г
Молибден, Mo 1.407 мкг 70 мкг 2% 14% 4975 г
Фтор, F 101 мкг 4000 мкг 2.5% 17.5% 3960 г
Цинк, Zn 0.0076 мг 12 мг 0.1% 0.7% 157895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Морс из смородины составляет 14,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ СМОРОДИНЫ

Морс из смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13 %

Чем полезен Морс из смородины

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из смородины, калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты