Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе индейки сырое | 715 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 16.4% | 287 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.9% | 475 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.2% | 909 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 9.3% | 504 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 7.3% | 645 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6% | 783 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9028 мг | 20 мг | 14.5% | 6.8% | 689 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.04 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.8% | 980 г |
Кальций, Ca | 213.76 мг | 1000 мг | 21.4% | 10.1% | 468 г |
Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2088 г |
Натрий, Na | 70.76 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 10% | 472 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 26.536 мг | 18 мг | 147.4% | 69.4% | 68 г |
Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9050 г |
Медь, Cu | 137.1 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
Селен, Se | 39.067 мкг | 55 мкг | 71% | 33.4% | 141 г |
Цинк, Zn | 4.2753 мг | 12 мг | 35.6% | 16.8% | 281 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 20.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.401 г | min 16.8 г | 44.1% | 20.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.2% | 27.9% |
Энергетическая ценность Филе индейки отварное [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212.3 кКал | -% | |
Белки | 26.5 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|