Рецепт Компот из свеж фруктов без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из свеж фруктов без сахара

Яблоко 300 г
Вишня 300 г
Вода 3000 г
Варенье из малины 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из свеж фруктов без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.9 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14151 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 10.1% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 12.6% 6667 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 35.3% 2353 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 1.7% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 1.7% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.5% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.7% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.685 мкг 400 мкг 0.2% 1.7% 58394 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 20.2% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 2.5% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0808 мг 20 мг 0.4% 3.4% 24752 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.19 мг 2500 мг 1.8% 15.1% 5412 г
Кальций, Ca 8.32 мг 1000 мг 0.8% 6.7% 12019 г
Магний, Mg 3.84 мг 400 мг 1% 8.4% 10417 г
Натрий, Na 4.71 мг 1300 мг 0.4% 3.4% 27601 г
Сера, S 1.73 мг 1000 мг 0.2% 1.7% 57803 г
Фосфор, P 3.6 мг 800 мг 0.5% 4.2% 22222 г
Хлор, Cl 1.97 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 116751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 2.38 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 10.9% 7531 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 1.7% 45455 г
Кобальт, Co 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 13.4% 6098 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 5% 16667 г
Медь, Cu 17.75 мкг 1000 мкг 1.8% 15.1% 5634 г
Молибден, Mo 0.74 мкг 70 мкг 1.1% 9.2% 9459 г
Никель, Ni 2.63 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 83.92 мкг 4000 мкг 2.1% 17.6% 4766 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 15.1% 5556 г
Цинк, Zn 0.0247 мг 12 мг 0.2% 1.7% 48583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из свеж фруктов без сахара составляет 11,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из свеж фруктов без сахара, калорийность 11,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из свеж фруктов без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы