Рецепт Кабачковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый суп

Вода 1700 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 35 г
Морковь домашняя 35 г
Помидор домашний 75 г
Кабачок (Варка без слива) 125 г
Соль йодированная 2 г
Чеснок луковица 3 г
Укроп 10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.4% 19000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 9.8% 5091 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.9% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.8% 5000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 20.5% 2383 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.8 мкг 900 мкг 6.4% 31.2% 1557 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 30.2% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.4% 13846 г
Витамин В4, холин 0.58 мг 500 мг 0.1% 0.5% 86207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 5.4% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 11.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.715 мкг 400 мкг 0.7% 3.4% 14733 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 16.1% 3000 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 2.9% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 1% 41667 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.286 мг 20 мг 1.4% 6.8% 6993 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.99 мг 2500 мг 3.6% 17.6% 2809 г
Кальций, Ca 10.48 мг 1000 мг 1% 4.9% 9542 г
Кремний, Si 0.942 мг 30 мг 3.1% 15.1% 3185 г
Магний, Mg 5.91 мг 400 мг 1.5% 7.3% 6768 г
Натрий, Na 47.48 мг 1300 мг 3.7% 18% 2738 г
Сера, S 5.93 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 16863 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 6.3% 7921 г
Хлор, Cl 78.67 мг 2300 мг 3.4% 16.6% 2924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.5 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 12.96 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 5.4% 9375 г
Йод, I 5.24 мкг 150 мкг 3.5% 17.1% 2863 г
Кобальт, Co 0.813 мкг 10 мкг 8.1% 39.5% 1230 г
Литий, Li 6.817 мкг ~
Марганец, Mn 0.0362 мг 2 мг 1.8% 8.8% 5525 г
Медь, Cu 20.85 мкг 1000 мкг 2.1% 10.2% 4796 г
Молибден, Mo 1.128 мкг 70 мкг 1.6% 7.8% 6206 г
Никель, Ni 1.061 мкг ~
Рубидий, Rb 59.8 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 78571 г
Фтор, F 102.66 мкг 4000 мкг 2.6% 12.7% 3896 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 11.2% 4425 г
Цинк, Zn 0.0672 мг 12 мг 0.6% 2.9% 17857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.115 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.326 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.334 г min 16.8 г 2% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.275 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Кабачковый суп составляет 20,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковый суп, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги