Рецепт Паста с кальмаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с кальмаром

Спиральки [Federici] 220 г
Кальмар (мясо) (Тушение) 130 г
Сливочное Масло 73% [Селянське] 16 г
Сметана Гелио 20% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с кальмаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.6 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 654 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 4.7% 835 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 7.3% 533 г
Углеводы 31.1 г 219 г 14.2% 5.5% 704 г
Вода 13.5 г 2273 г 0.6% 0.2% 16837 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.668 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14993 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.534 мг 15 мг 3.6% 1.4% 2809 г
Витамин РР, НЭ 1.8433 мг 20 мг 9.2% 3.6% 1085 г
Ниацин 0.521 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.44 мг 2500 мг 2.4% 0.9% 4136 г
Кальций, Ca 9.22 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 10846 г
Магний, Mg 20.3 мг 400 мг 5.1% 2% 1970 г
Натрий, Na 22.14 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 5872 г
Сера, S 43.66 мг 1000 мг 4.4% 1.7% 2290 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 2.9% 1361 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 0.5% 7407 г
Йод, I 72.76 мкг 150 мкг 48.5% 18.8% 206 г
Кобальт, Co 23.041 мкг 10 мкг 230.4% 89.4% 43 г
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4854 г
Медь, Cu 363.81 мкг 1000 мкг 36.4% 14.1% 275 г
Молибден, Mo 4.851 мкг 70 мкг 6.9% 2.7% 1443 г
Никель, Ni 2.668 мкг ~
Цинк, Zn 0.4366 мг 12 мг 3.6% 1.4% 2749 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.466 г ~
Лизин 0.461 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.485 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.747 г ~
Пролин 0.291 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.097 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.252 г ~

Энергетическая ценность Паста с кальмаром составляет 257,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.6 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 31.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 13.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КАЛЬМАРОМ

Паста с кальмаром богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 48,5 %, кобальтом - 230,4 %, медью - 36,4 %

Чем полезен Паста с кальмаром

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с кальмаром, калорийность 257,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с кальмаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы