Рецепт кабачковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковый суп

Картофель 120 г
Кабачок 1200 г
Вода 2500 г
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное 100 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 11.3% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.6% 11200 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.3% 5000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 21.6% 2388 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 1.5% 36000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 6.2% 8571 г
Витамин В4, холин 8.82 мг 500 мг 1.8% 9.3% 5669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 13.9% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 22.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.029 мкг 400 мкг 1.3% 6.7% 7954 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 2.6% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 28.9% 1796 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 2.6% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 35714 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 6.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.776 мг 20 мг 3.9% 20.1% 2577 г
Ниацин 0.585 мг ~
Бетаин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.37 мг 2500 мг 4.1% 21.1% 2466 г
Кальций, Ca 8.78 мг 1000 мг 0.9% 4.6% 11390 г
Кремний, Si 10.183 мг 30 мг 33.9% 174.7% 295 г
Магний, Mg 5.52 мг 400 мг 1.4% 7.2% 7246 г
Натрий, Na 3.49 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 37249 г
Сера, S 20.14 мг 1000 мг 2% 10.3% 4965 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 9.8% 5369 г
Хлор, Cl 3.52 мг 2300 мг 0.2% 1% 65341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.4 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 7.2% 7258 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 1% 42857 г
Кобальт, Co 0.887 мкг 10 мкг 8.9% 45.9% 1127 г
Литий, Li 2.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 10.8% 4662 г
Медь, Cu 24.82 мкг 1000 мкг 2.5% 12.9% 4029 г
Молибден, Mo 2.104 мкг 70 мкг 3% 15.5% 3327 г
Никель, Ni 0.506 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 1.59 мкг 55 мкг 2.9% 14.9% 3459 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 64.65 мкг 4000 мкг 1.6% 8.2% 6187 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 9.3% 5682 г
Цинк, Zn 0.2164 мг 12 мг 1.8% 9.3% 5545 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.132 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность кабачковый суп составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ СУП

кабачковый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,9 %

Чем полезен кабачковый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачковый суп, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы