Рецепт Запеченый бакладор с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченый бакладор с мясом

Баклажаны (Варка без слива)	800 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	800 г
Телятина 1 кат. (Жарка мелким куском)	500 г
Перец сладкий (Варка без слива)	400 г
Сыр российский	100 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Базилик, свежий	20 г
Масло подсолнечное	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченый бакладор с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.1 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2437 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	11%	1310 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	8.5%	1697 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.5%	5919 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	13%	1111 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	5.4%	2700 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.2 мкг	900 мкг	10.5%	15.2%	955 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.516 мг	5 мг	10.3%	14.9%	969 г
бета Криптоксантин	0.373 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	45.768 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	6.5%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	7.7%	1875 г
Витамин В4, холин	23.53 мг	500 мг	4.7%	6.8%	2125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	8.2%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	16.6%	870 г
Витамин В9, фолаты	14.585 мкг	400 мкг	3.6%	5.2%	2743 г
Витамин В12, кобаламин	0.486 мкг	3 мкг	16.2%	23.4%	617 г
Витамин C, аскорбиновая	17.47 мг	90 мг	19.4%	28.1%	515 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.169 мг	15 мг	7.8%	11.3%	1283 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.474 мкг	50 мкг	2.9%	4.2%	3392 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	7.1%	2034 г
Витамин РР, НЭ	2.9478 мг	20 мг	14.7%	21.3%	678 г
Ниацин	1.551 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.48 мг	2500 мг	11.1%	16.1%	898 г
Кальций, Ca	51.74 мг	1000 мг	5.2%	7.5%	1933 г
Магний, Mg	17.42 мг	400 мг	4.4%	6.4%	2296 г
Натрий, Na	56.43 мг	1300 мг	4.3%	6.2%	2304 г
Сера, S	66.55 мг	1000 мг	6.7%	9.7%	1503 г
Фосфор, P	84.2 мг	800 мг	10.5%	15.2%	950 г
Хлор, Cl	50.3 мг	2300 мг	2.2%	3.2%	4573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	296.5 мкг	~
Бор, B	85.9 мкг	~
Железо, Fe	1.169 мг	18 мг	6.5%	9.4%	1540 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	2%	7177 г
Кобальт, Co	3.686 мкг	10 мкг	36.9%	53.4%	271 г
Марганец, Mn	0.1482 мг	2 мг	7.4%	10.7%	1350 г
Медь, Cu	139.61 мкг	1000 мкг	14%	20.3%	716 г
Молибден, Mo	5.508 мкг	70 мкг	7.9%	11.4%	1271 г
Никель, Ni	4.719 мкг	~
Рубидий, Rb	88.1 мкг	~
Селен, Se	0.132 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Фтор, F	31.35 мкг	4000 мкг	0.8%	1.2%	12759 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	5.2%	2809 г
Цинк, Zn	1.0179 мг	12 мг	8.5%	12.3%	1179 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.392 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.548 г	~
Аргинин*	0.329 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.411 г	~
Лизин	0.439 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.173 г	~
Треонин	0.24 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.24 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.461 г	~
Заменимые аминокислоты	1.137 г	~
Аланин	0.288 г	~
Аспарагиновая кислота	0.537 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.235 г	~
Глутаминовая кислота	1.11 г	~
Пролин	0.276 г	~
Серин	0.241 г	~
Тирозин	0.223 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.24 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.051 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.441 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.256 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.87 г	min 16.8 г	5.2%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.799 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.026 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Запеченый бакладор с мясом составляет 69,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.1 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕНЫЙ БАКЛАДОР С МЯСОМ

Запеченый бакладор с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 16,2 %, витамином C - 19,4 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 36,9 %, медью - 14 %

Чем полезен Запеченый бакладор с мясом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеченый бакладор с мясом, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченый бакладор с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Артишоки `Солнечные` острые

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе