Рецепт салат дайон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат дайон

Дайкон (Овощи и зелень) 233 г
Помидор (томат), грунтовый 190 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сок лимонный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат дайон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.2% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 8% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.3% 3333 г
Вода 42.5 г 2273 г 1.9% 8.4% 5348 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 28% 1579 г
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 30.7% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4% 10588 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 2.7% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 9.3% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 9.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.718 мкг 400 мкг 1.2% 5.3% 8478 г
Витамин C, аскорбиновая 11.94 мг 90 мг 13.3% 59.1% 754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 8.9% 4886 г
Витамин Н, биотин 0.515 мкг 50 мкг 1% 4.4% 9709 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 12.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.307 мг 20 мг 1.5% 6.7% 6515 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.29 мг 2500 мг 5.2% 23.1% 1934 г
Кальций, Ca 11.44 мг 1000 мг 1.1% 4.9% 8741 г
Магний, Mg 9.06 мг 400 мг 2.3% 10.2% 4415 г
Натрий, Na 438.7 мг 1300 мг 33.7% 149.8% 296 г
Сера, S 7.18 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 13928 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 7.1% 6349 г
Хлор, Cl 698.15 мг 2300 мг 30.4% 135.1% 329 г
Микроэлементы
Бор, B 49.3 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 10.2% 4265 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 2.7% 17442 г
Кобальт, Co 2.743 мкг 10 мкг 27.4% 121.8% 365 г
Марганец, Mn 0.0629 мг 2 мг 3.1% 13.8% 3180 г
Медь, Cu 50.24 мкг 1000 мкг 5% 22.2% 1990 г
Молибден, Mo 4.244 мкг 70 мкг 6.1% 27.1% 1649 г
Никель, Ni 5.576 мкг ~
Рубидий, Rb 65.6 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 31977 г
Фтор, F 8.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 46620 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 19.1% 2336 г
Цинк, Zn 0.0926 мг 12 мг 0.8% 3.6% 12959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность салат дайон составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 42.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДАЙОН

салат дайон богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, хлором - 30,4 %, кобальтом - 27,4 %

Чем полезен салат дайон

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат дайон, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат дайон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты