Рецепт Мамин батончик фруктово-ореховый с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мамин батончик фруктово-ореховый с лимоном

Абрикос сушёный Джамбо 135 г
Клюква сушёная 125 г
Чернослив сушёный 168 г
Миндаль 65 г
Орех кешью 61 г
Кунжут, семя 50 г
Финики 220 г
Виноград сушёный 85 г
Лимон 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мамин батончик фруктово-ореховый с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 2.2% 1206 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 5.2% 514 г
Углеводы 62.2 г 219 г 28.4% 7.6% 352 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 3.9% 690 г
Вода 121.1 г 2273 г 5.3% 1.4% 1877 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 2.7% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 1.5% 1731 г
Витамин В4, холин 4.03 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 1.5% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 0.8% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.595 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 8705 г
Витамин C, аскорбиновая 6.86 мг 90 мг 7.6% 2% 1312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.566 мг 15 мг 17.1% 4.5% 585 г
Витамин РР, НЭ 2.1725 мг 20 мг 10.9% 2.9% 921 г
Ниацин 0.926 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.69 мг 2500 мг 10.1% 2.7% 993 г
Кальций, Ca 135.97 мг 1000 мг 13.6% 3.6% 735 г
Магний, Mg 89.93 мг 400 мг 22.5% 6% 445 г
Натрий, Na 16.61 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7827 г
Сера, S 15.44 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6477 г
Фосфор, P 112.8 мг 800 мг 14.1% 3.8% 709 г
Хлор, Cl 3.85 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 59740 г
Микроэлементы
Бор, B 29.2 мкг ~
Железо, Fe 2.046 мг 18 мг 11.4% 3% 880 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 100000 г
Марганец, Mn 0.1552 мг 2 мг 7.8% 2.1% 1289 г
Медь, Cu 50.83 мкг 1000 мкг 5.1% 1.4% 1967 г
Молибден, Mo 0.167 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 41916 г
Селен, Se 0.193 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 28497 г
Фтор, F 8.71 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45924 г
Цинк, Zn 0.1857 мг 12 мг 1.5% 0.4% 6462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.32 г ~
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.767 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.556 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 11.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20.238 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.529 г ~
18:0 Стеариновая 0.216 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.001 г min 16.8 г 23.8% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.971 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.157 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Мамин батончик фруктово-ореховый с лимоном составляет 376 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 376 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 62.2 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 121.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАМИН БАТОНЧИК ФРУКТОВО-ОРЕХОВЫЙ С ЛИМОНОМ

Мамин батончик фруктово-ореховый с лимоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,1 %, кальцием - 13,6 %, магнием - 22,5 %, фосфором - 14,1 %, железом - 11,4 %

Чем полезен Мамин батончик фруктово-ореховый с лимоном

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мамин батончик фруктово-ореховый с лимоном, калорийность 376 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мамин батончик фруктово-ореховый с лимоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы