Рецепт Галета с черешней, дыней, виноградом и персиком на сиропе от харува7.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета с черешней, дыней, виноградом и персиком на сиропе от харува7.18

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 30 г
Мука из полбы 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 130 г
ВОДА 65 г
Масло подсолнечное 35 г
соль 5 г
Мед пчелиный 30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 7 г
Черешня (Жарка) 150 г
Виноград 50 г
Дыня 20 г
Персик (Жарка) 100 г
сахар 20 г
Крахмал картофельный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета с черешней, дыней, виноградом и персиком на сиропе от харува7.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.2 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 768 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.4% 1900 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 5.3% 862 г
Углеводы 35.2 г 219 г 16.1% 7.3% 622 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.2% 870 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 1% 4483 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 1.1% 4245 г
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 5.2% 879 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.8% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1% 4390 г
Витамин В4, холин 10.97 мг 500 мг 2.2% 1% 4558 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 1% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2817 г
Витамин В9, фолаты 9.388 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4261 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 2.1% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.182 мг 15 мг 21.2% 9.7% 471 г
Витамин Н, биотин 1.585 мкг 50 мкг 3.2% 1.5% 3155 г
Витамин РР, НЭ 1.1317 мг 20 мг 5.7% 2.6% 1767 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.22 мг 2500 мг 6.3% 2.9% 1580 г
Кальций, Ca 30.28 мг 1000 мг 3% 1.4% 3303 г
Кремний, Si 3.442 мг 30 мг 11.5% 5.2% 872 г
Магний, Mg 21.3 мг 400 мг 5.3% 2.4% 1878 г
Натрий, Na 642.44 мг 1300 мг 49.4% 22.5% 202 г
Сера, S 26.23 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3812 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 3% 1550 г
Хлор, Cl 504.09 мг 2300 мг 21.9% 10% 456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 358 мкг ~
Бор, B 37.4 мкг ~
Ванадий, V 19.81 мкг ~
Железо, Fe 1.204 мг 18 мг 6.7% 3.1% 1495 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 4.3% 1058 г
Литий, Li 0.487 мкг ~
Марганец, Mn 0.3413 мг 2 мг 17.1% 7.8% 586 г
Медь, Cu 64.44 мкг 1000 мкг 6.4% 2.9% 1552 г
Молибден, Mo 3.774 мкг 70 мкг 5.4% 2.5% 1855 г
Никель, Ni 2.412 мкг ~
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 1.269 мкг 55 мкг 2.3% 1% 4334 г
Титан, Ti 2.32 мкг ~
Фтор, F 27.45 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14572 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 2.7% 1678 г
Цинк, Zn 0.3344 мг 12 мг 2.8% 1.3% 3589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.886 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.416 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.457 г min 16.8 г 8.7% 4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.451 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.511 г от 11.2 до 20.6 г 31.3% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.509 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Галета с черешней, дыней, виноградом и персиком на сиропе от харува7.18 составляет 219,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 35.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 50.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА С ЧЕРЕШНЕЙ, ДЫНЕЙ, ВИНОГРАДОМ И ПЕРСИКОМ НА СИРОПЕ ОТ ХАРУВА7.18

Галета с черешней, дыней, виноградом и персиком на сиропе от харува7.18 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином E - 21,2 %, кремнием - 11,5 %, хлором - 21,9 %, марганцем - 17,1 %

Чем полезен Галета с черешней, дыней, виноградом и персиком на сиропе от харува7.18

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета с черешней, дыней, виноградом и персиком на сиропе от харува7.18, калорийность 219,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с черешней, дыней, виноградом и персиком на сиропе от харува7.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы