Рецепт Индейка тушенная с шампиньонами в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка тушенная с шампиньонами в сливках

Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое	794 г
Вода, водопроводная, питьевая	150 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	150 г
Чеснок, сырой	5 г
Шампиньоны	305 г
Шампиньоны	69 г
Масло подсолнечное	36 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка тушенная с шампиньонами в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.9 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1703 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	19%	531 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	7.2%	1400 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.3%	36500 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.5%	2857 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	3.5%	2848 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.4 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	14063 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.053 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.3%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	10.3%	978 г
Витамин В4, холин	0.08 мг	500 мг			625000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	18.2%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.322 мг	2 мг	16.1%	16.3%	621 г
Витамин В9, фолаты	11.655 мкг	400 мкг	2.9%	2.9%	3432 г
Витамин В12, кобаламин	0.247 мкг	3 мкг	8.2%	8.3%	1215 г
Витамин C, аскорбиновая	1.87 мг	90 мг	2.1%	2.1%	4813 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.105 мг	15 мг	7.4%	7.5%	1357 г
Витамин РР, НЭ	4.771 мг	20 мг	23.9%	24.2%	419 г
Ниацин	1.21 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.18 мг	2500 мг	12%	12.1%	836 г
Кальций, Ca	16.2 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6173 г
Магний, Mg	19.63 мг	400 мг	4.9%	5%	2038 г
Натрий, Na	31.7 мг	1300 мг	2.4%	2.4%	4101 г
Сера, S	2.68 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	37313 г
Фосфор, P	145.7 мг	800 мг	18.2%	18.4%	549 г
Хлор, Cl	6.2 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	37097 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.706 мг	18 мг	3.9%	3.9%	2550 г
Йод, I	4.46 мкг	150 мкг	3%	3%	3363 г
Кобальт, Co	3.718 мкг	10 мкг	37.2%	37.6%	269 г
Марганец, Mn	0.0166 мг	2 мг	0.8%	0.8%	12048 г
Медь, Cu	63.02 мкг	1000 мкг	6.3%	6.4%	1587 г
Молибден, Mo	0.744 мкг	70 мкг	1.1%	1.1%	9409 г
Рубидий, Rb	6.4 мкг	~
Селен, Se	12.886 мкг	55 мкг	23.4%	23.7%	427 г
Фтор, F	10.55 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37915 г
Хром, Cr	3.22 мкг	50 мкг	6.4%	6.5%	1553 г
Цинк, Zn	0.7267 мг	12 мг	6.1%	6.2%	1651 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.914 г	~
Валин	0.708 г	~
Гистидин*	0.411 г	~
Изолейцин	0.691 г	~
Лейцин	1.057 г	~
Лизин	1.24 г	~
Метионин	0.382 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.588 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.527 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.81 г	~
Аспарагиновая кислота	1.277 г	~
Глицин	0.648 г	~
Глутаминовая кислота	2.168 г	~
Пролин	0.564 г	~
Серин	0.591 г	~
Тирозин	0.525 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.771 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.21 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.662 г	min 16.8 г	3.9%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.622 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.639 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	14.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.607 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Индейка тушенная с шампиньонами в сливках составляет 98,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.9 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЕННАЯ С ШАМПИНЬОНАМИ В СЛИВКАХ

Индейка тушенная с шампиньонами в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18 %, витамином B6 - 16,1 %, витамином PP - 23,9 %, калием - 12 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 37,2 %, селеном - 23,4 %

Чем полезен Индейка тушенная с шампиньонами в сливках

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка тушенная с шампиньонами в сливках, калорийность 98,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка тушенная с шампиньонами в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе