Рецепт Салат из помидор с майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помидор с майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Помидор (томат), парниковый 500 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Укроп 20 г
Майонез Провансаль [Гастроном] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор с майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.9 ккал 1684 ккал 5% 6% 2007 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1% 12667 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 16.4% 727 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.7% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4.4% 2725 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.8 мкг 900 мкг 11.5% 13.7% 867 г
бета Каротин 0.623 мг 5 мг 12.5% 14.9% 803 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2% 5806 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.475 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 27119 г
Витамин C, аскорбиновая 20.66 мг 90 мг 23% 27.4% 436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 11.8% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.4721 мг 20 мг 2.4% 2.9% 4236 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.66 мг 2500 мг 8.7% 10.4% 1143 г
Кальций, Ca 17.15 мг 1000 мг 1.7% 2% 5831 г
Магний, Mg 2.89 мг 400 мг 0.7% 0.8% 13841 г
Натрий, Na 14.03 мг 1300 мг 1.1% 1.3% 9266 г
Сера, S 10.62 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9416 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 4.9% 2454 г
Хлор, Cl 48.62 мг 2300 мг 2.1% 2.5% 4731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Бор, B 94.3 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 3.3% 3636 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 1.3% 9146 г
Кобальт, Co 5.148 мкг 10 мкг 51.5% 61.4% 194 г
Марганец, Mn 0.1604 мг 2 мг 8% 9.5% 1247 г
Медь, Cu 97.9 мкг 1000 мкг 9.8% 11.7% 1021 г
Молибден, Mo 6.393 мкг 70 мкг 9.1% 10.8% 1095 г
Никель, Ni 10.656 мкг ~
Рубидий, Rb 125.4 мкг ~
Селен, Se 0.344 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 15988 г
Фтор, F 16.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24405 г
Хром, Cr 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 10.1% 1182 г
Цинк, Zn 0.2085 мг 12 мг 1.7% 2% 5755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~

Энергетическая ценность Салат из помидор с майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОР С МАЙОНЕЗОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат из помидор с майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином C - 23 %, кобальтом - 51,5 %

Чем полезен Салат из помидор с майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из помидор с майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидор с майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы