Рецепт Кофе (свой рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе (свой рецепт)

Вода 200 г
Сахар песок 15 г
Кофе растворимый, сухой 1.5 г
Молоко коровье сырое 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе (свой рецепт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.6% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 9.7% 3269 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.5% 2479 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.9% 31034 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8571 г
Витамин В4, холин 2.26 мг 500 мг 0.5% 1.6% 22124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.2% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.479 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 83507 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 4.1% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.6% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 16287 г
Витамин РР, НЭ 0.2834 мг 20 мг 1.4% 4.4% 7057 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.18 мг 2500 мг 0.6% 1.9% 17630 г
Кальций, Ca 16.06 мг 1000 мг 1.6% 5% 6227 г
Магний, Mg 2.18 мг 400 мг 0.5% 1.6% 18349 г
Натрий, Na 5.62 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 23132 г
Сера, S 3.61 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 27701 г
Фосфор, P 10.2 мг 800 мг 1.3% 4.1% 7843 г
Хлор, Cl 11.71 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 19641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Железо, Fe 0.064 мг 18 мг 0.4% 1.3% 28125 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 17442 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 2.5% 12987 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.3% 105263 г
Медь, Cu 1.65 мкг 1000 мкг 0.2% 0.6% 60606 г
Молибден, Mo 0.479 мкг 70 мкг 0.7% 2.2% 14614 г
Олово, Sn 1.25 мкг ~
Селен, Se 0.192 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 28646 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Фтор, F 85.25 мкг 4000 мкг 2.1% 6.6% 4692 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 26316 г
Цинк, Zn 0.0383 мг 12 мг 0.3% 0.9% 31332 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Кофе (свой рецепт) составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе (свой рецепт), калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе (свой рецепт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты