Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Перец болгарский, сырой 30 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода 600 г
Картофель 250 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Шампиньоны 150 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 ккал 1684 ккал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.6% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.2% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 20.5% 2000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 16.4% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.6 мкг 900 мкг 12.8% 52.5% 779 г
альфа Каротин 0.41 мкг ~
бета Каротин 0.7 мг 5 мг 14% 57.4% 714 г
бета Криптоксантин 0.872 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.872 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 12.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 18% 2278 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 29.5% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 20.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 7.991 мкг 400 мкг 2% 8.2% 5006 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 36.5% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 2% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 45045 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2263 мг 20 мг 6.1% 25% 1631 г
Ниацин 0.954 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.87 мг 2500 мг 8.6% 35.2% 1163 г
Кальций, Ca 14.61 мг 1000 мг 1.5% 6.1% 6845 г
Магний, Mg 10.97 мг 400 мг 2.7% 11.1% 3646 г
Натрий, Na 665.47 мг 1300 мг 51.2% 209.8% 195 г
Сера, S 14.32 мг 1000 мг 1.4% 5.7% 6983 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 18% 2286 г
Хлор, Cl 1038.15 мг 2300 мг 45.1% 184.8% 222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227 мкг ~
Бор, B 36.5 мкг ~
Ванадий, V 31.84 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 8.6% 4839 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 9.8% 4213 г
Кобальт, Co 3.547 мкг 10 мкг 35.5% 145.5% 282 г
Литий, Li 16.812 мкг ~
Марганец, Mn 0.0604 мг 2 мг 3% 12.3% 3311 г
Медь, Cu 43.19 мкг 1000 мкг 4.3% 17.6% 2315 г
Молибден, Mo 3.974 мкг 70 мкг 5.7% 23.4% 1761 г
Никель, Ni 1.248 мкг ~
Рубидий, Rb 138.6 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 70513 г
Фтор, F 61.34 мкг 4000 мкг 1.5% 6.1% 6521 г
Хром, Cr 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 32% 1276 г
Цинк, Zn 0.1816 мг 12 мг 1.5% 6.1% 6608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.6%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность суп овощной составляет 24,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 14 %, хлором - 45,1 %, кобальтом - 35,5 %

Чем полезен суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты