Рецепт Протеиновое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновое печенье
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 18 г |
| Вода | 25 г |
| Кокосовое Молоко [Santa Maria] | 5 г |
| Арахисовая мука, с низким содерж. жира | 15 г |
| Порошковый протеин Pisane | 20 г |
| Какао-порошок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 15.1% | 290 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.2% | 848 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 16.4% | 267 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6532 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6% | 737 г |
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.198 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 3.4% | 1291 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0592 мг | 20 мг | 15.3% | 6.7% | 654 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 648.87 мг | 2500 мг | 26% | 11.4% | 385 г |
| Кальций, Ca | 61.94 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1614 г |
| Кремний, Si | 5.442 мг | 30 мг | 18.1% | 7.9% | 551 г |
| Магний, Mg | 45.47 мг | 400 мг | 11.4% | 5% | 880 г |
| Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 29213 г |
| Сера, S | 0.29 мг | 1000 мг | 344828 г | ||
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Хлор, Cl | 0.41 мг | 2300 мг | 560976 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.264 мг | 18 мг | 12.6% | 5.5% | 795 г |
| Марганец, Mn | 0.7385 мг | 2 мг | 36.9% | 16.2% | 271 г |
| Медь, Cu | 355.81 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 15.6% | 281 г |
| Селен, Se | 1.238 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1% | 4443 г |
| Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13760 г |
| Цинк, Zn | 1.0448 мг | 12 мг | 8.7% | 3.8% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | min 16.8 г | 11.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье составляет 228,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.3 кКал | -% | |
| Белки | 26.2 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.5 г | -% | |
| Вода | 34.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Протеиновое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином PP - 15,3 %, калием - 26 %, кремнием - 18,1 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 17,8 %, железом - 12,6 %, марганцем - 36,9 %, медью - 35,6 %
Чем полезен Протеиновое печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Колос
- сок Добрый апельсин
- Судак мой
- Ленивый хачапури
- паштет печеночный
- пирожное "безе"
- Супермясная
- Омега 3-6-9
- Чизкейк Нью-Йорк
- гранола
- Кешью мой
- Витамины Лето
- Сок из кабачков
- кисель без сахара Крыжовник
- кефир 1%
- Желе сметанное со вкусом клубники
- Мороженное Гудиз
- Нутти
- творожная запеканка
- Омлет
- Хлебцы пшенично-ржаные хрустящие
- Активиа натуральный биойогурт с брусникой и клубникой
- Котлеты из фарша куриного/оладьи/
- Шашлык с ананасами
- Капуста с индейкой 02-07-18
- батончик какос мюсли
- Абрикосовое варенье
- Мороженое Лакомка
- Рулетики «Сюрприз» скумбрия
- Желе творожно-малиновое
- Картофель тушеный с курицей
- перец фаршированный мясом и рисом
- Капуста квашеная по-деревенски
- Тофу без добавок (BON vegetaarne)
- Активиа суперовсянка/брусника, клюква
- Творожная запеканка с овсянкой на кефире
- Вафли Артек
- Суп-пюре из цветной капусты с кабачками
- Салат "зелёный"
- Творог Простоквашино 2%
- Шоколад горький 72% 500
- Салат Цезарь
- Рагу
- рассольник
- овощи в духовке
- Котлеты куриные рубленые новые
- Морская капуста, салат с луком и пряностями
- Хлеб вафельный Елизавета
- морковный пудинг с рисом и творогом
- Тефтели с цветной капустой в сливочном соусе
- Хек в кляре
- Хлеб ржаной цельнозерновой (Pano)
- Борщ домашний
- Майонез Слобода Постный
- Борщ вегетарианский (05.01)
- котлета говядина мираторг
- Шарлотка
- Вареники с соленым творогом
- Сметана 10% «Простоквашино»
- каша дружба
- ризотто с морепродуктами
- Тушенная капуста с курицей
- Творог со сметаной и фруктами
- Сырники с отрубями
- Mājas pelmeņi ar kūpinātu gaļu
- Кофе со сгущ жидкой
- Итальянский сыр с хлебцами
- Свекла печеная с соусом винегрет
- Чёрное мороженное
- Морс клюквенный
- Чудо вишня в шоколаде
- Хлеб деревенский
- творожные оладьи
- конфета
- Хлебцы
- белок яичный
- данон йогурт
- Деруны с кабачков точно 02 07 2018
- Оладьи из кабачка_Аня Лаврова
- Смесь без глютена «Белый хлеб»
- яйцо жаренное
- Нюкина каша
- Омлет с творогом
- пирожное ореховое ав
- Салат с кальмарами и огурцами
- Салат с маринованой капустой 250
- Суп куриный с лапшой и картофелем
- Клубника на зиму
- Творог домашний класический сливочный
- блины из шпината
- Слобода с лимоном
- фарш говяжий
- Блины со шпинатом
- Творог обезжиренный
- Эпика киви виноград
- Даниссимо лайм мята
- сельдь горячего копчения филе
- Куриные крылышки вареные без кожи
- Пирог с кур
- Хлеб старославянский
Метки: Как приготовить Протеиновое печенье, калорийность 228,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
