Рецепт Утренний кофе (2+200). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утренний кофе (2+200)

Кофе натуральный, молотый	2 г
Вода	198 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утренний кофе (2+200)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2.2 ккал	1684 ккал	0.1%	4.5%	76545 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	13.6%	38000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	18.2%	28000 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	22.7%	20000 г
Вода	99 г	2273 г	4.4%	200%	2296 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	4.5%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	4.5%	90000 г
Витамин РР, НЭ	0.211 мг	20 мг	1.1%	50%	9479 г
Ниацин	0.186 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	17.49 мг	2500 мг	0.7%	31.8%	14294 г
Кальций, Ca	6.48 мг	1000 мг	0.6%	27.3%	15432 г
Магний, Mg	3.27 мг	400 мг	0.8%	36.4%	12232 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	4.5%	130000 г
Сера, S	1.08 мг	1000 мг	0.1%	4.5%	92593 г
Фосфор, P	2.2 мг	800 мг	0.3%	13.6%	36364 г
Хлор, Cl	1.51 мг	2300 мг	0.1%	4.5%	152318 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.059 мг	18 мг	0.3%	13.6%	30508 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%	4.5%	117647 г
Медь, Cu	0.65 мкг	1000 мкг	0.1%	4.5%	153846 г
Фтор, F	108.2 мкг	4000 мкг	2.7%	122.7%	3697 г

Энергетическая ценность Утренний кофе (2+200) составляет 2,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	2.2 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	99 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Утренний кофе (2+200), калорийность 2,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утренний кофе (2+200), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе