Калорийность Капуста маринованная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста маринованная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.8% 4471 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 14.4% 2800 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.4% 4867 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 42% 952 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 12% 3367 г
Органические кислоты 53.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 3.2% 12500 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.6% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 5.2% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 9.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.68 мкг 400 мкг 0.9% 3.6% 10870 г
Витамин C, аскорбиновая 16.48 мг 90 мг 18.3% 73.2% 546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 2% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин РР, НЭ 0.3462 мг 20 мг 1.7% 6.8% 5777 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.16 мг 2500 мг 4.4% 17.6% 2269 г
Кальций, Ca 22.72 мг 1000 мг 2.3% 9.2% 4401 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 6% 6757 г
Натрий, Na 9.84 мг 1300 мг 0.8% 3.2% 13211 г
Сера, S 16 мг 1000 мг 1.6% 6.4% 6250 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 5.6% 7018 г
Хлор, Cl 831.44 мг 2300 мг 36.1% 144.4% 277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 208.3 мкг ~
Бор, B 73.1 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 7.2% 5625 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 2.8% 13393 г
Кобальт, Co 1.28 мкг 10 мкг 12.8% 51.2% 781 г
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 13.2% 3053 г
Медь, Cu 31.12 мкг 1000 мкг 3.1% 12.4% 3213 г
Молибден, Mo 5.2 мкг 70 мкг 7.4% 29.6% 1346 г
Никель, Ni 5.52 мкг ~
Фтор, F 3.68 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 108696 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 14.8% 2717 г
Цинк, Zn 0.1544 мг 12 мг 1.3% 5.2% 7772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.354 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 48.4%

Энергетическая ценность Капуста маринованная составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ

Капуста маринованная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,3 %, хлором - 36,1 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Капуста маринованная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Капуста маринованная калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Капуста маринованная, калории, нутриенты, полезные свойства Капуста маринованная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты