Рецепт Тёмный суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тёмный суп с фрикадельками

Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] 50 г
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой 80 г
Укроп, свежий 11 г
Петрушка, сырая 8 г
Чеснок, сырой 2 г
Брокколи, сырая 92 г
Лук репчатый (Припускание) 70 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) 67 г
Овощная смесь трио 150 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Льняная мука для котлеток 15 г
Масло раст 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Перец черный горошек 1 г
Вода, из под крана, муниципальная 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тёмный суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 20.6% 1767 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.9% 12167 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.2% 5000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 13.4% 2684 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.7 мкг 900 мкг 7% 25.3% 1435 г
альфа Каротин 0.998 мкг ~
бета Каротин 0.398 мг 5 мг 8% 28.9% 1256 г
бета Криптоксантин 0.082 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 141.434 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.2% 10588 г
Витамин В4, холин 1.15 мг 500 мг 0.2% 0.7% 43478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.9% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 4.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 6.525 мкг 400 мкг 1.6% 5.8% 6130 г
Витамин C, аскорбиновая 5.07 мг 90 мг 5.6% 20.2% 1775 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 2.2% 17857 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 35.7% 1008 г
Витамин РР, НЭ 1.4303 мг 20 мг 7.2% 26% 1398 г
Ниацин 1.089 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.72 мг 2500 мг 3.1% 11.2% 3176 г
Кальций, Ca 11.76 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8503 г
Магний, Mg 19.03 мг 400 мг 4.8% 17.3% 2102 г
Натрий, Na 90.51 мг 1300 мг 7% 25.3% 1436 г
Сера, S 2.36 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 42373 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 12.6% 2867 г
Хлор, Cl 143.6 мг 2300 мг 6.2% 22.4% 1602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.5 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 8.7% 4128 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 2.9% 13274 г
Кобальт, Co 1.746 мкг 10 мкг 17.5% 63.2% 573 г
Литий, Li 0.174 мкг ~
Марганец, Mn 0.049 мг 2 мг 2.5% 9% 4082 г
Медь, Cu 31.63 мкг 1000 мкг 3.2% 11.6% 3162 г
Молибден, Mo 2.148 мкг 70 мкг 3.1% 11.2% 3259 г
Никель, Ni 0.091 мкг ~
Рубидий, Rb 14.5 мкг ~
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 2.2% 15805 г
Фтор, F 76.31 мкг 4000 мкг 1.9% 6.9% 5242 г
Хром, Cr 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 31.8% 1136 г
Цинк, Zn 0.2835 мг 12 мг 2.4% 8.7% 4233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.334 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.234 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.357 г ~
Лизин 0.471 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.344 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.537 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.097 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Тёмный суп с фрикадельками составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЁМНЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Тёмный суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Тёмный суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тёмный суп с фрикадельками, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тёмный суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы