Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка крупным куском) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 293.1 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 10.7% | 318 г |
Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 13.4% | 255 г |
Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4148 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.7% | 717 г |
Витамин В4, холин | 112.9 мг | 500 мг | 22.6% | 7.7% | 443 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 6.6% | 517 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 11.6% | 295 г |
Витамин В9, фолаты | 15.484 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2583 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.839 мкг | 3 мкг | 161.3% | 55% | 62 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 2.1% | 1632 г |
Витамин Н, биотин | 5.645 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.9% | 886 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9194 мг | 20 мг | 29.6% | 10.1% | 338 г |
Ниацин | 6.14 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.39 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.2% | 1071 г |
Кальций, Ca | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8203 г |
Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 2.9% | 1195 г |
Натрий, Na | 82.26 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.1% | 1580 г |
Сера, S | 370.97 мг | 1000 мг | 37.1% | 12.7% | 270 г |
Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 9.7% | 352 г |
Хлор, Cl | 95.16 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2417 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 3.6% | 954 г |
Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.6% | 1292 г |
Кобальт, Co | 11.29 мкг | 10 мкг | 112.9% | 38.5% | 89 г |
Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3540 г |
Медь, Cu | 293.55 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 10% | 341 г |
Молибден, Mo | 18.71 мкг | 70 мкг | 26.7% | 9.1% | 374 г |
Никель, Ni | 13.871 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 122.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 101.61 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
Хром, Cr | 13.23 мкг | 50 мкг | 26.5% | 9% | 378 г |
Цинк, Zn | 5.2258 мг | 12 мг | 43.5% | 14.8% | 230 г |
Энергетическая ценность Говядина запечёная составляет 293,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 293.1 кКал | -% | |
Белки | 23.9 г | -% | |
Жиры | 22 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|