Рецепт Печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное

Овсяные хлопья "геркулес" 5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Масло подсолнечное 5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Изюм (виноград сушеный) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.2 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.1% 1652 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 10.4% 324 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 4.8% 711 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.2% 1053 г
Вода 44.5 г 2273 г 2% 0.7% 5108 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 2.5% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В4, холин 14.86 мг 500 мг 3% 1% 3365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.6% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 10.371 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.735 мг 15 мг 51.6% 17.4% 194 г
Витамин Н, биотин 2.857 мкг 50 мкг 5.7% 1.9% 1750 г
Витамин РР, НЭ 1.4114 мг 20 мг 7.1% 2.4% 1417 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.71 мг 2500 мг 4.9% 1.7% 2054 г
Кальций, Ca 16.8 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 5952 г
Кремний, Si 1.143 мг 30 мг 3.8% 1.3% 2625 г
Магний, Mg 22.1 мг 400 мг 5.5% 1.9% 1810 г
Натрий, Na 11.35 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 11454 г
Сера, S 30.06 мг 1000 мг 3% 1% 3327 г
Фосфор, P 69.8 мг 800 мг 8.7% 2.9% 1146 г
Хлор, Cl 14.06 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 300 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 25.71 мкг ~
Железо, Fe 0.926 мг 18 мг 5.1% 1.7% 1944 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13514 г
Кобальт, Co 1.029 мкг 10 мкг 10.3% 3.5% 972 г
Марганец, Mn 0.5994 мг 2 мг 30% 10.1% 334 г
Медь, Cu 83.81 мкг 1000 мкг 8.4% 2.8% 1193 г
Молибден, Mo 3.571 мкг 70 мкг 5.1% 1.7% 1960 г
Никель, Ni 0.629 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Селен, Se 1.714 мкг 55 мкг 3.1% 1% 3209 г
Титан, Ti 3.14 мкг ~
Фтор, F 38.55 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10376 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7937 г
Цинк, Zn 0.5581 мг 12 мг 4.7% 1.6% 2150 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.269 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 32.381 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.154 г ~
18:0 Стеариновая 0.671 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
22:0 Бегеновая 0.113 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.099 г min 16.8 г 24.4% 8.2%
18:1 Олеиновая (ud) 4.082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.948 г от 11.2 до 20.6 г 88.8% 30%
18:2 Линолевая (ud) 9.942 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 296,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.2 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 44.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ

Печенье овсяное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 51,6 %, марганцем - 30 %

Чем полезен Печенье овсяное

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное, калорийность 296,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги