Рецепт Суп гороховый 27.11.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый 27.11.18
| Картофель (Варка без слива) | 328 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 95 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) | 47 г |
| Вода | 0 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 0 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 200 г |
| Бульон (кости + говядина) | 1640 г |
| Соль йодированная | 6 г |
| Масло подсолнечное обычное | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 27.11.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.4% | 1246 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Вода | 189.4 г | 2273 г | 8.3% | 10.8% | 1200 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.3% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.8% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 14.97 мг | 500 мг | 3% | 3.9% | 3340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 9.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.923 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 20.3% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 2.3% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 2.466 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.4% | 2028 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7849 мг | 20 мг | 13.9% | 18.1% | 718 г |
| Ниацин | 1.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.73 мг | 2500 мг | 8% | 10.4% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5647 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 5.6% | 2316 г |
| Натрий, Na | 121.73 мг | 1300 мг | 9.4% | 12.3% | 1068 г |
| Сера, S | 73.88 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.6% | 1354 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 10.4% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 198.31 мг | 2300 мг | 8.6% | 11.2% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 9.8% | 1329 г |
| Йод, I | 14.04 мкг | 150 мкг | 9.4% | 12.3% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 41.3% | 316 г |
| Литий, Li | 12.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 7.7% | 1699 г |
| Медь, Cu | 117.39 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 15.3% | 852 г |
| Молибден, Mo | 4.093 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.6% | 1710 г |
| Никель, Ni | 2.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24554 г |
| Фтор, F | 83.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4779 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.9209 мг | 12 мг | 7.7% | 10% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.034 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.642 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.048 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | min 16.8 г | 8.3% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 27.11.18 составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 189.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 27.11.18
Суп гороховый 27.11.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,6 %, витамином PP - 13,9 %, кобальтом - 31,7 %, медью - 11,7 %
Чем полезен Суп гороховый 27.11.18
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульмени
- Запечённая цветная капуста
- ГУЛЯШ СОЕВЫЙ с ШАМПИНЬОНАМИ
- Леди стройность
- Филе грудки в пароварке в сметане
- Женские травы
- Чебурек с бараниной
- Очищающая
- Торт Молочное облачко
- Хлебцы
- Сырники (Мама) 18/06/18
- Омега 3
- Хлеб МАГ с семечками нарезной
- Йогурт Siggi's Vanilla
- Конфеты Mars minis
- Протеиновый коктейль
- Молочный шоколад с молочной начинкой "Nelly"
- колбаса молочная
- торт Иней
- сопа вяленая
- Сыр творожный сливочный
- сыр тильзитер
- Рыба, запечёная в картофельно-кабачковой "шубе".
- фундук
- Твогог Мягкий 4%
- Зеленая гречка
- Икра мойвы с копч. лососем
- Салат с кинзой
- шоколад с фундуком
- бастурма
- Белые шарики с сыром
- Суп картофельный с горохом
- Луково-томатное пюре
- гуляш котлетное
- багет с чесноком
- рогалик
- Котлета куриная рубленая
- котлеты из горбуши
- Гата (кета)
- Омлет
- Кусок торта
- Жидкая каша Фрутоняня
- Крем-суп с кабачками
- говядина тушеная
- Йогурт нежный 1.2%
- Тврог нежный 0%
- Морская капуста с луком
- КАША Баланс Веса
- Фисташковое мороженое бодрая корова
- Овощные хлебцы на ржаной закваске
- Фруктовая лента
- Сет роллов Оренджи
- салат из кальмаров и крабовых палочек
- Нут отварной
- буррата
- Безе ванильное
- Желе абрикосовое
- Запеченный нут 18.06.18
- Желе фруктовое
- Конфета Schowurfel vielfalt
- РАКУШКИ(Из твердых сортов)
- Биомакс классический
- Закусочка венгерская дядя Ваня
- Ветчина "Ogonówka Brandenburgska" (Zimbo)
- Печенье флорентино
- Картофель по деревенски
- Пиво Бочонок для друзей
- maustamaton jougurtti
- Кефирная мюсли-злаки
- Творог
- Жареные кабачки
- Филе форели г/к Forellenfilets (TiP)
- Минимоцарелла , 10 г шт
- Витамин А (A)
- Фарш куриный
- Киселек детский с пребиотикми малина
- L-Carnitine
- Рагу стручковой фасоли
- Скумбрия
- Капучино 0,2
- Krievijas siers
- Хлеб сладкий б/д
- Кофе 3 в 1 - мягкий
- Индейка + овощи жарка
- Шарики куриные 18.6.18
- Смузи йогуртовый
- Вода питьевая негазированная
- Геркулес Монастырский
- каша льняная (леовит) худеем за неделю
- эскалоп из куриного окорочка
- Творожное зерно в сливках простоквашино
- Запеканка с манкой (4 пачки, 2 яйца, три ложки манки и сметаны)
- пита
- филе куриное с цветной капустой и брокколи
- Хлебцы Гречневые д.Корнер
- Куриная голень
- Тилапия
- Рис Рубин
- Плов 18.06.2018.
- Икра Минтая Русское Море
Метки: Как приготовить Суп гороховый 27.11.18, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 27.11.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
