Рецепт Паштет рыбный из лосося, сыра и икры трески. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет рыбный из лосося, сыра и икры трески

Лосось рубленый подкопченый Русское Море 55 г
Крем сыр Labne 46 г
Икра трески классическая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет рыбный из лосося, сыра и икры трески".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.2 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 794 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 8.6% 547 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 13.6% 346 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.5% 9125 г
Вода 14.4 г 2273 г 0.6% 0.3% 15785 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.5% 9783 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 3.3% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 2.6% 1782 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.038 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7940 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.2% 19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 1.5% 3275 г
Витамин РР, НЭ 1.374 мг 20 мг 6.9% 3.3% 1456 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.74 мг 2500 мг 0.5% 0.2% 18195 г
Кальций, Ca 132.32 мг 1000 мг 13.2% 6.2% 756 г
Магний, Mg 8.02 мг 400 мг 2% 0.9% 4988 г
Натрий, Na 505.19 мг 1300 мг 38.9% 18.3% 257 г
Сера, S 63.89 мг 1000 мг 6.4% 3% 1565 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 3.1% 1518 г
Хлор, Cl 738.09 мг 2300 мг 32.1% 15.1% 312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 0.9% 5233 г
Кобальт, Co 38.931 мкг 10 мкг 389.3% 183.5% 26 г
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 3% 1587 г
Медь, Cu 91.6 мкг 1000 мкг 9.2% 4.3% 1092 г
Молибден, Mo 6.87 мкг 70 мкг 9.8% 4.6% 1019 г
Никель, Ni 8.015 мкг ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Паштет рыбный из лосося, сыра и икры трески составляет 212,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.2 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 14.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ РЫБНЫЙ ИЗ ЛОСОСЯ, СЫРА И ИКРЫ ТРЕСКИ

Паштет рыбный из лосося, сыра и икры трески богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,2 %, хлором - 32,1 %, кобальтом - 389,3 %

Чем полезен Паштет рыбный из лосося, сыра и икры трески

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет рыбный из лосося, сыра и икры трески, калорийность 212,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет рыбный из лосося, сыра и икры трески, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы