Рецепт Деруны с кабачков 17 06 2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Деруны с кабачков 17 06 2018

Кабачок (Жарка) 1038 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 194 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 169 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Чеснок луковица (Жарка) 12 г
Масло пальмовое 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Деруны с кабачков 17 06 2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.1 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1100 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4% 1617 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 8.9% 737 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 4.8% 1344 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.6% 1176 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2% 3280 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 3.5% 1887 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В4, холин 51.25 мг 500 мг 10.3% 6.7% 976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 5% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 5.7% 1136 г
Витамин В9, фолаты 20.659 мкг 400 мкг 5.2% 3.4% 1936 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 1.8% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 7.48 мг 90 мг 8.3% 5.4% 1203 г
Витамин D, кальциферол 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 2.4% 2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.259 мг 15 мг 15.1% 9.9% 664 г
Витамин Н, биотин 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 5.4% 1214 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8767 мг 20 мг 9.4% 6.1% 1066 г
Ниацин 0.759 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.39 мг 2500 мг 10.7% 7% 935 г
Кальций, Ca 28.89 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3461 г
Кремний, Si 0.753 мг 30 мг 2.5% 1.6% 3984 г
Магний, Mg 13.9 мг 400 мг 3.5% 2.3% 2878 г
Натрий, Na 24.63 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5278 г
Сера, S 43.96 мг 1000 мг 4.4% 2.9% 2275 г
Фосфор, P 60.1 мг 800 мг 7.5% 4.9% 1331 г
Хлор, Cl 30.44 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.4 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 16.95 мкг ~
Железо, Fe 1.015 мг 18 мг 5.6% 3.7% 1773 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 1.6% 3989 г
Кобальт, Co 2.193 мкг 10 мкг 21.9% 14.3% 456 г
Марганец, Mn 0.1283 мг 2 мг 6.4% 4.2% 1559 г
Медь, Cu 36.59 мкг 1000 мкг 3.7% 2.4% 2733 г
Молибден, Mo 3.339 мкг 70 мкг 4.8% 3.1% 2096 г
Никель, Ni 0.502 мкг ~
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 6.497 мкг 55 мкг 11.8% 7.7% 847 г
Титан, Ti 2.07 мкг ~
Фтор, F 14.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28429 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 1.5% 4425 г
Цинк, Zn 0.3506 мг 12 мг 2.9% 1.9% 3423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.552 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.297 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.34 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.176 г ~
10:0 Каприновая 0.203 г ~
12:0 Лауриновая 2.269 г ~
14:0 Миристиновая 0.642 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.673 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.54 г ~
20:0 Арахиновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.59 г min 16.8 г 9.5% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.419 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.335 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.309 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Деруны с кабачков 17 06 2018 составляет 153,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.1 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕРУНЫ С КАБАЧКОВ 17 06 2018

Деруны с кабачков 17 06 2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,1 %, кобальтом - 21,9 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Деруны с кабачков 17 06 2018

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Деруны с кабачков 17 06 2018, калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Деруны с кабачков 17 06 2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы