Рецепт Tisto z tvarohom i vynohradom. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Tisto z tvarohom i vynohradom

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	550 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	120 г
Маргарин, смесь, 80% жира, с солью, в пластиковой коробке	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	190 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	12 г
Сахар рафинад	210 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	750 г
Крахмал картофельный	50 г
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	50 г
Сахар рафинад	120 г
Виноград маринованный (Варка без слива)	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tisto z tvarohom i vynohradom".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	315.1 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	534 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	4.7%	679 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	7.2%	441 г
Углеводы	39 г	219 г	17.8%	5.6%	562 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.6%	2000 г
Вода	36.2 г	2273 г	1.6%	0.5%	6279 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.8 мкг	900 мкг	13.2%	4.2%	758 г
Ретинол	0.108 мг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	2.6%	1200 г
Витамин В4, холин	38.76 мг	500 мг	7.8%	2.5%	1290 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	1.9%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	2.2%	1471 г
Витамин В9, фолаты	22.689 мкг	400 мкг	5.7%	1.8%	1763 г
Витамин В12, кобаламин	0.548 мкг	3 мкг	18.3%	5.8%	547 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.309 мкг	10 мкг	3.1%	1%	3236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.683 мг	15 мг	11.2%	3.6%	891 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	1.969 мг	~
дельта Токоферол	0.485 мг	~
Витамин Н, биотин	5.342 мкг	50 мкг	10.7%	3.4%	936 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	1.8%	1791 г
Дигидрофиллохинон	3.912 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.5537 мг	20 мг	12.8%	4.1%	783 г
Ниацин	0.507 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.45 мг	2500 мг	3.9%	1.2%	2592 г
Кальций, Ca	61.51 мг	1000 мг	6.2%	2%	1626 г
Кремний, Si	1.771 мг	30 мг	5.9%	1.9%	1694 г
Магний, Mg	14.88 мг	400 мг	3.7%	1.2%	2688 г
Натрий, Na	238.67 мг	1300 мг	18.4%	5.8%	545 г
Сера, S	110.52 мг	1000 мг	11.1%	3.5%	905 г
Фосфор, P	112.1 мг	800 мг	14%	4.4%	714 г
Хлор, Cl	67.6 мг	2300 мг	2.9%	0.9%	3402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	303.2 мкг	~
Бор, B	31.2 мкг	~
Ванадий, V	24.67 мкг	~
Железо, Fe	0.702 мг	18 мг	3.9%	1.2%	2564 г
Йод, I	2.89 мкг	150 мкг	1.9%	0.6%	5190 г
Кобальт, Co	2.248 мкг	10 мкг	22.5%	7.1%	445 г
Марганец, Mn	0.1637 мг	2 мг	8.2%	2.6%	1222 г
Медь, Cu	61.88 мкг	1000 мкг	6.2%	2%	1616 г
Молибден, Mo	6.886 мкг	70 мкг	9.8%	3.1%	1017 г
Никель, Ni	1.523 мкг	~
Олово, Sn	1.39 мкг	~
Рубидий, Rb	5.8 мкг	~
Селен, Se	15.56 мкг	55 мкг	28.3%	9%	353 г
Титан, Ti	2.94 мкг	~
Фтор, F	24.2 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16529 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	0.7%	4425 г
Цинк, Zn	0.4583 мг	12 мг	3.8%	1.2%	2618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.326 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.7 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.208 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	14.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	15.328 мг	~
Кампестерол	3.504 мг	~
Стигмастерол	2.701 мг	~
бета Ситостерол	8.175 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.161 г	~
6:0 Капроновая	0.079 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.105 г	~
12:0 Лауриновая	0.143 г	~
14:0 Миристиновая	0.435 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.105 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.911 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.758 г	min 16.8 г	28.3%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.099 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.316 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.211 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.143 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.752 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.536 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.378 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.341 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.026 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.425 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.383 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.383 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.042 г	~
Полиеновые трансжиры	0.042 г	~

Энергетическая ценность Tisto z tvarohom i vynohradom составляет 315,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315.1 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	39 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	36.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TISTO Z TVAROHOM I VYNOHRADOM

Tisto z tvarohom i vynohradom богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B12 - 18,3 %, витамином E - 11,2 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 28,3 %

Чем полезен Tisto z tvarohom i vynohradom

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Tisto z tvarohom i vynohradom, калорийность 315,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tisto z tvarohom i vynohradom, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Супчик из судака и красной рыбки

Салат капуста помидор барбекю

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе