Рецепт кашка с сосисками чесноком и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кашка с сосисками чесноком и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Гречневая крупа, обжаренная, сухая 145 г
Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная 70 г
Рис, зерно цельное необработанное 10 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Чеснок, сырой 5 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 5 г
Сосиски говяжьи 170 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода, водопроводная, улучшенная 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кашка с сосисками чесноком и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.8 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1067 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.9% 1288 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6.8% 933 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 6.1% 1033 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 9.5% 667 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.8% 3535 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.088 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.363 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 3.7% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.5% 1800 г
Витамин В4, холин 17.18 мг 500 мг 3.4% 2.2% 2910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 4% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 4.4% 1439 г
Витамин В9, фолаты 25.519 мкг 400 мкг 6.4% 4.1% 1567 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 0.7% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 1.9% 3333 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.403 мг ~
дельта Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.285 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17544 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.096 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.2081 мг 20 мг 11% 7% 906 г
Ниацин 0.626 мг ~
Бетаин 55.632 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.23 мг 2500 мг 7.1% 4.5% 1411 г
Кальций, Ca 20.37 мг 1000 мг 2% 1.3% 4909 г
Кремний, Si 15.5 мг 30 мг 51.7% 32.8% 194 г
Магний, Mg 64.23 мг 400 мг 16.1% 10.2% 623 г
Натрий, Na 339.78 мг 1300 мг 26.1% 16.5% 383 г
Сера, S 33.28 мг 1000 мг 3.3% 2.1% 3005 г
Фосфор, P 139.6 мг 800 мг 17.5% 11.1% 573 г
Хлор, Cl 229.25 мг 2300 мг 10% 6.3% 1003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.4 мкг ~
Бор, B 32.8 мкг ~
Ванадий, V 5 мкг ~
Железо, Fe 1.377 мг 18 мг 7.7% 4.9% 1307 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Кобальт, Co 0.892 мкг 10 мкг 8.9% 5.6% 1121 г
Марганец, Mn 0.5624 мг 2 мг 28.1% 17.8% 356 г
Медь, Cu 194.11 мкг 1000 мкг 19.4% 12.3% 515 г
Молибден, Mo 0.746 мкг 70 мкг 1.1% 0.7% 9383 г
Никель, Ni 1.095 мкг ~
Рубидий, Rb 71.4 мкг ~
Селен, Se 2.605 мкг 55 мкг 4.7% 3% 2111 г
Фтор, F 15.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26093 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 14706 г
Цинк, Zn 0.8731 мг 12 мг 7.3% 4.6% 1374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.478 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 0.545 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.05 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.381 мг ~
бета Ситостерол 0.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.759 г min 16.8 г 4.5% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.724 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.009 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.517 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.473 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность кашка с сосисками чесноком и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 157,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.8 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 64.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАШКА С СОСИСКАМИ ЧЕСНОКОМ И ЛУКОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

кашка с сосисками чесноком и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кремнием - 51,7 %, магнием - 16,1 %, фосфором - 17,5 %, марганцем - 28,1 %, медью - 19,4 %

Чем полезен кашка с сосисками чесноком и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кашка с сосисками чесноком и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 157,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кашка с сосисками чесноком и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты