Рецепт Суп грибной с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с сыром

Филе куриное 165 г
Картофель (Варка без слива) 305 г
Лук репчатый (Жарка) 25 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 25 г
Масло подсолнечное 5 г
Брокколи (Варка без слива) 165 г
Шампиньоны 150 г
сыр плавленный 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 10.1% 2621 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.9% 9333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.7% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.3% 2857 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 10.1% 2610 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.9 мкг 900 мкг 5.9% 15.7% 1701 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 7.5% 3521 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 8.8% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 13.9% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 9.3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 9.097 мкг 400 мкг 2.3% 6.1% 4397 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 14.4% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 3.7% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 19.5% 1379 г
Витамин РР, НЭ 1.4701 мг 20 мг 7.4% 19.7% 1360 г
Ниацин 1.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.68 мг 2500 мг 7.3% 19.5% 1361 г
Кальций, Ca 11.6 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8621 г
Магний, Mg 15.14 мг 400 мг 3.8% 10.1% 2642 г
Натрий, Na 10.27 мг 1300 мг 0.8% 2.1% 12658 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14599 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 12.8% 2100 г
Хлор, Cl 19.22 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 11967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.4 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 23.25 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 5.3% 5056 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 4.8% 5535 г
Кобальт, Co 2.754 мкг 10 мкг 27.5% 73.3% 363 г
Литий, Li 12.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 6.7% 3960 г
Медь, Cu 34.49 мкг 1000 мкг 3.4% 9.1% 2899 г
Молибден, Mo 2.407 мкг 70 мкг 3.4% 9.1% 2908 г
Никель, Ni 0.818 мкг ~
Рубидий, Rb 86.1 мкг ~
Селен, Se 0.259 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 21236 г
Фтор, F 119.42 мкг 4000 мкг 3% 8% 3350 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 25.1% 1066 г
Цинк, Zn 0.2328 мг 12 мг 1.9% 5.1% 5155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.512 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.158 г min 16.8 г 0.9% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с сыром составляет 37,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С СЫРОМ

Суп грибной с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,5 %

Чем полезен Суп грибной с сыром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с сыром, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы