Рецепт Пирог с творогом и сыром, бататой Основа тесто 15.06.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с творогом и сыром, бататой Основа тесто 15.06.18

Масло подсолнечное 30 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 50 г
ВОДА 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
соль 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Мука цельнозерновая обойная 90 г
Творог Простоквашино 2% нежирный 600 г
Сыр эмментальский 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 130 г
Отруби пшеничные 10 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 100 г
Батат, сладкий картофель (Жарка) 400 г
Сыр, пармезан, тертый 20 г
Способ приготовления

Основа тесто + творог с сырами и бататой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом и сыром, бататой Основа тесто 15.06.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1146 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 11.1% 613 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.8% 1000 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 3.7% 1825 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.1% 1333 г
Вода 33.5 г 2273 г 1.5% 1% 6785 г
Зола 1.451 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.1 мкг 900 мкг 13.8% 9.4% 725 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 2.9% 2381 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 3.7% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.8% 1800 г
Витамин В4, холин 30.31 мг 500 мг 6.1% 4.1% 1650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 3.5% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 3.4% 2020 г
Витамин В9, фолаты 6.074 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6585 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 4.3% 1587 г
Витамин D, кальциферол 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 1.4% 4762 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.404 мг 15 мг 9.4% 6.4% 1068 г
Витамин Н, биотин 2.508 мкг 50 мкг 5% 3.4% 1994 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.572 мг 20 мг 7.9% 5.4% 1272 г
Ниацин 0.754 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.32 мг 2500 мг 10.9% 7.4% 918 г
Кальций, Ca 109.18 мг 1000 мг 10.9% 7.4% 916 г
Кремний, Si 0.142 мг 30 мг 0.5% 0.3% 21127 г
Магний, Mg 24.42 мг 400 мг 6.1% 4.1% 1638 г
Натрий, Na 202.3 мг 1300 мг 15.6% 10.6% 643 г
Сера, S 42.38 мг 1000 мг 4.2% 2.9% 2360 г
Фосфор, P 146.2 мг 800 мг 18.3% 12.4% 547 г
Хлор, Cl 252.72 мг 2300 мг 11% 7.5% 910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.2 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 3.19 мкг ~
Железо, Fe 1.159 мг 18 мг 6.4% 4.4% 1553 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 1.2% 5747 г
Кобальт, Co 3.273 мкг 10 мкг 32.7% 22.2% 306 г
Марганец, Mn 0.2078 мг 2 мг 10.4% 7.1% 962 г
Медь, Cu 79.9 мкг 1000 мкг 8% 5.4% 1252 г
Молибден, Mo 5.167 мкг 70 мкг 7.4% 5% 1355 г
Никель, Ni 1.943 мкг ~
Олово, Sn 0.18 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 3.785 мкг 55 мкг 6.9% 4.7% 1453 г
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 13.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29304 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8065 г
Цинк, Zn 0.5333 мг 12 мг 4.4% 3% 2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Лактоза 0.002 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.002 г ~
Фруктоза 0.002 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.407 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты 0.595 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.682 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.255 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.049 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.055 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.133 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.68 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.345 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.393 г min 16.8 г 8.3% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.261 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.493 г от 11.2 до 20.6 г 13.3% 9%
18:2 Линолевая 1.47 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%

Энергетическая ценность Пирог с творогом и сыром, бататой Основа тесто 15.06.18 составляет 147 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 147 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 33.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ, БАТАТОЙ ОСНОВА ТЕСТО 15.06.18

Пирог с творогом и сыром, бататой Основа тесто 15.06.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, фосфором - 18,3 %, хлором - 11 %, кобальтом - 32,7 %

Чем полезен Пирог с творогом и сыром, бататой Основа тесто 15.06.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с творогом и сыром, бататой Основа тесто 15.06.18, калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом и сыром, бататой Основа тесто 15.06.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты