Калорийность Гречневые хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневые хлопья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 367 кКал 1684 кКал 21.8% 5.9% 459 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 3.7% 731 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 1% 2667 г
Углеводы 76 г 219 г 34.7% 9.5% 288 г
Макроэлементы
Калий, K 321 мг 2500 мг 12.8% 3.5% 779 г
Кальций, Ca 8.3 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 12048 г
Магний, Mg 93 мг 400 мг 23.3% 6.3% 430 г
Натрий, Na 11.1 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 11712 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 2.3% 1200 г
Селен, Se 4.7 мкг 55 мкг 8.5% 2.3% 1170 г

Энергетическая ценность Гречневые хлопья составляет 367 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 367 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 76 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЕ ХЛОПЬЯ

Гречневые хлопья богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,8 %, магнием - 23,3 %

Чем полезен Гречневые хлопья

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Гречневые хлопья калорийность 367 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гречневые хлопья, калории, нутриенты, полезные свойства Гречневые хлопья
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги