Рецепт Крабовый салат без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат без заправки

Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] 400 г
Огурец парниковый 120 г
Кукуруза сладкая Бондюэль 152 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 250 г
Рис смесь бурого и дикого 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат без заправки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.2 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1601 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 9.9% 962 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.7% 1436 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 4.2% 2258 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.2% 2922 г
Зола 0.377 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.3 мкг 900 мкг 8.1% 7.7% 1228 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 7.4% 1286 г
Витамин В4, холин 79.01 мг 500 мг 15.8% 15% 633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 8.4% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.702 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14804 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 5.1% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 1% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.686 мкг 10 мкг 6.9% 6.6% 1458 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин Н, биотин 6.413 мкг 50 мкг 12.8% 12.2% 780 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.7553 мг 20 мг 3.8% 3.6% 2648 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.14 мг 2500 мг 2.8% 2.7% 3616 г
Кальций, Ca 19.35 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5168 г
Кремний, Si 6.898 мг 30 мг 23% 21.9% 435 г
Магний, Mg 5.56 мг 400 мг 1.4% 1.3% 7194 г
Натрий, Na 42.67 мг 1300 мг 3.3% 3.1% 3047 г
Сера, S 55.7 мг 1000 мг 5.6% 5.3% 1795 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 7.6% 1256 г
Хлор, Cl 51.87 мг 2300 мг 2.3% 2.2% 4434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.3 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.844 мг 18 мг 4.7% 4.5% 2133 г
Йод, I 6.25 мкг 150 мкг 4.2% 4% 2400 г
Кобальт, Co 3.247 мкг 10 мкг 32.5% 30.9% 308 г
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 1% 10363 г
Медь, Cu 31.2 мкг 1000 мкг 3.1% 2.9% 3205 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 2.8% 3500 г
Никель, Ni 0.001 мкг ~
Селен, Se 9.919 мкг 55 мкг 18% 17.1% 554 г
Фтор, F 17.31 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23108 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 2.8% 3401 г
Цинк, Zn 0.372 мг 12 мг 3.1% 2.9% 3226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 177.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.676 г min 16.8 г 10% 9.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.882 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 7.5%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 16.2%

Энергетическая ценность Крабовый салат без заправки составляет 105,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.2 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ БЕЗ ЗАПРАВКИ

Крабовый салат без заправки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,8 %, витамином H - 12,8 %, кремнием - 23 %, кобальтом - 32,5 %, селеном - 18 %

Чем полезен Крабовый салат без заправки

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат без заправки, калорийность 105,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат без заправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы