Рецепт Суп с горбушей (консервы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с горбушей (консервы)

Горбуша натуральная. Консервы 200 г
Картофель 4 Штука
Морковь, красная (оранжевая) 2 Штука
Крупа пшено шлифованное 4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 0.3 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Перец черный молотый 1 г
Укроп 40 г
Вода, из под крана, муниципальная 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с горбушей (консервы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.7% 2815 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.1% 8000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.7% 3590 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.2% 3333 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9.4% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.2 мкг 900 мкг 15.6% 37.6% 642 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.832 мг 5 мг 16.6% 40% 601 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.086 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.1% 5806 г
Витамин В4, холин 7.53 мг 500 мг 1.5% 3.6% 6640 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 5.5% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 14% 1724 г
Витамин В9, фолаты 4.756 мкг 400 мкг 1.2% 2.9% 8410 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 24.1% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 5.47 мг 90 мг 6.1% 14.7% 1645 г
Витамин D, кальциферол 1.003 мкг 10 мкг 10% 24.1% 997 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 3.1% 7813 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2796 мг 20 мг 6.4% 15.4% 1563 г
Ниацин 0.758 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.79 мг 2500 мг 5.8% 14% 1727 г
Кальций, Ca 25.98 мг 1000 мг 2.6% 6.3% 3849 г
Магний, Mg 16.27 мг 400 мг 4.1% 9.9% 2459 г
Натрий, Na 87.45 мг 1300 мг 6.7% 16.1% 1487 г
Сера, S 26.15 мг 1000 мг 2.6% 6.3% 3824 г
Фосфор, P 43.8 мг 800 мг 5.5% 13.3% 1826 г
Хлор, Cl 127.93 мг 2300 мг 5.6% 13.5% 1798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.2 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 24.91 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 5.8% 4255 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14706 г
Кобальт, Co 1.192 мкг 10 мкг 11.9% 28.7% 839 г
Литий, Li 13.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.0909 мг 2 мг 4.5% 10.8% 2200 г
Медь, Cu 47.59 мкг 1000 мкг 4.8% 11.6% 2101 г
Молибден, Mo 2.179 мкг 70 мкг 3.1% 7.5% 3212 г
Никель, Ni 1.204 мкг ~
Олово, Sn 0.41 мкг ~
Рубидий, Rb 83.6 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 94828 г
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 57.03 мкг 4000 мкг 1.4% 3.4% 7014 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 8.4% 2825 г
Цинк, Zn 0.1466 мг 12 мг 1.2% 2.9% 8186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.151 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.038 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп с горбушей (консервы) составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОРБУШЕЙ (КОНСЕРВЫ)

Суп с горбушей (консервы) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,6 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп с горбушей (консервы)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с горбушей (консервы), калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с горбушей (консервы), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы