Рецепт Суп из сайры от 14.06.18 г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из сайры от 14.06.18 г.

Сайра тихоокеанская_Посейдон консервы 252 г
Вода 1022 г
Лук репчатый (Варка без слива) 58 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 27 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный горошек 1 г
Рис краснодарский 30 г
Куркума, молотая 1 г
Картофель (Варка без слива) 165 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 5 г
Петрушка, сырая 1 г
Укроп, свежий 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из сайры от 14.06.18 г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.4% 1949 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.3% 1400 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 190.9 г 2273 г 8.4% 12.1% 1191 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 6.5% 2211 г
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 7.1% 2058 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.303 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 16364 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1.4% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.019 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 19812 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 2.3% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.3% 41667 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 74627 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.2756 мг 20 мг 1.4% 2% 7257 г
Ниацин 0.161 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.87 мг 2500 мг 3.4% 4.9% 2911 г
Кальций, Ca 8.16 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12255 г
Магний, Mg 5.28 мг 400 мг 1.3% 1.9% 7576 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 62201 г
Сера, S 7.61 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 13141 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 1.9% 7547 г
Хлор, Cl 9.51 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 24185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.4 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 18.35 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 2% 7115 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Кобальт, Co 0.858 мкг 10 мкг 8.6% 12.4% 1166 г
Литий, Li 9.602 мкг ~
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 3.6% 4016 г
Медь, Cu 23.75 мкг 1000 мкг 2.4% 3.5% 4211 г
Молибден, Mo 1.06 мкг 70 мкг 1.5% 2.2% 6604 г
Никель, Ni 0.746 мкг ~
Рубидий, Rb 82.2 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 112245 г
Фтор, F 81.33 мкг 4000 мкг 2% 2.9% 4918 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.9% 3759 г
Цинк, Zn 0.0913 мг 12 мг 0.8% 1.2% 13143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.763 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.134 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп из сайры от 14.06.18 г. составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 190.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из сайры от 14.06.18 г., калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из сайры от 14.06.18 г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты