Рецепт Пирог с рисом,творогом и яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с рисом,творогом и яйцами

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 1000 г
Рис белый вареный (Крупы и каши) 460 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 360 г
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог) 340 г
Масло Сливочное 82,5% (Экомилк) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с рисом,творогом и яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.6 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 893 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 5.7% 938 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.2% 1018 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 6.7% 791 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 31.6 г 2273 г 1.4% 0.7% 7193 г
Органические кислоты 17.6 г ~
Зола 5.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 2.8% 1935 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.149 мг 1.5 мг 9.9% 5.2% 1007 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 6.2% 857 г
Витамин В4, холин 55.59 мг 500 мг 11.1% 5.9% 899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 3.7% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 13.281 мкг 400 мкг 3.3% 1.7% 3012 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.5% 3488 г
Витамин D, кальциферол 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 1.9% 2762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.014 мг 15 мг 6.8% 3.6% 1479 г
Витамин Н, биотин 4.152 мкг 50 мкг 8.3% 4.4% 1204 г
Витамин РР, НЭ 1.4913 мг 20 мг 7.5% 4% 1341 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.03 мг 2500 мг 2.3% 1.2% 4384 г
Кальций, Ca 19.18 мг 1000 мг 1.9% 1% 5214 г
Кремний, Si 1.098 мг 30 мг 3.7% 2% 2732 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 0.8% 6279 г
Натрий, Na 28.26 мг 1300 мг 2.2% 1.2% 4600 г
Сера, S 48.91 мг 1000 мг 4.9% 2.6% 2045 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 3.9% 1365 г
Хлор, Cl 300.39 мг 2300 мг 13.1% 6.9% 766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 286.5 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 24.58 мкг ~
Железо, Fe 0.778 мг 18 мг 4.3% 2.3% 2314 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 1.3% 4000 г
Кобальт, Co 2.151 мкг 10 мкг 21.5% 11.4% 465 г
Марганец, Mn 0.1983 мг 2 мг 9.9% 5.2% 1009 г
Медь, Cu 44.93 мкг 1000 мкг 4.5% 2.4% 2226 г
Молибден, Mo 4.97 мкг 70 мкг 7.1% 3.8% 1408 г
Никель, Ni 0.595 мкг ~
Олово, Sn 1.42 мкг ~
Селен, Se 6.87 мкг 55 мкг 12.5% 6.6% 801 г
Титан, Ti 3.02 мкг ~
Фтор, F 15.06 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26560 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 4000 г
Цинк, Zn 0.3871 мг 12 мг 3.2% 1.7% 3100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.49 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.338 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.819 г min 16.8 г 4.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.674 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.208 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пирог с рисом,творогом и яйцами составляет 188,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.6 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 27.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 31.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С РИСОМ,ТВОРОГОМ И ЯЙЦАМИ

Пирог с рисом,творогом и яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, холином - 11,1 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Пирог с рисом,творогом и яйцами

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с рисом,творогом и яйцами, калорийность 188,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с рисом,творогом и яйцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы