Рецепт Тыквенная каша 1 (рис ,молоко2,5). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенная каша 1 (рис ,молоко2,5)

Тыква (Варка без слива) 300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 905 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 70 г
Сахар песок 41 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода, из под крана, муниципальная 8 г
Способ приготовления

Отварить тыкву,затем добавить рис и варить 10-15мин. Оставить настояться. Постоянно помешивать!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша 1 (рис ,молоко2,5)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.7% 3040 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.3% 3294 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 7.2% 1973 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.2% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.8 мкг 900 мкг 7.6% 10.8% 1308 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.329 мг 5 мг 6.6% 9.4% 1520 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 8.8% 1622 г
Витамин В4, холин 20.24 мг 500 мг 4% 5.7% 2470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 10.5% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 5.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.589 мкг 400 мкг 1.9% 2.7% 5271 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 12.9% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 2.1% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1% 13393 г
Витамин Н, биотин 2.371 мкг 50 мкг 4.7% 6.7% 2109 г
Витамин РР, НЭ 0.8792 мг 20 мг 4.4% 6.2% 2275 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.79 мг 2500 мг 6% 8.5% 1658 г
Кальций, Ca 81.7 мг 1000 мг 8.2% 11.6% 1224 г
Кремний, Si 5.283 мг 30 мг 17.6% 25% 568 г
Магний, Mg 14.26 мг 400 мг 3.6% 5.1% 2805 г
Натрий, Na 64.94 мг 1300 мг 5% 7.1% 2002 г
Сера, S 26.45 мг 1000 мг 2.6% 3.7% 3781 г
Фосфор, P 71.6 мг 800 мг 9% 12.8% 1117 г
Хлор, Cl 125.8 мг 2300 мг 5.5% 7.8% 1828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 1.7% 8411 г
Йод, I 6.45 мкг 150 мкг 4.3% 6.1% 2326 г
Кобальт, Co 0.837 мкг 10 мкг 8.4% 11.9% 1195 г
Марганец, Mn 0.0794 мг 2 мг 4% 5.7% 2519 г
Медь, Cu 62.42 мкг 1000 мкг 6.2% 8.8% 1602 г
Молибден, Mo 3.678 мкг 70 мкг 5.3% 7.5% 1903 г
Никель, Ni 0.143 мкг ~
Олово, Sn 8.88 мкг ~
Селен, Se 2.164 мкг 55 мкг 3.9% 5.5% 2542 г
Стронций, Sr 11.61 мкг ~
Фтор, F 36.26 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 11031 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 4.1% 3425 г
Цинк, Zn 0.403 мг 12 мг 3.4% 4.8% 2978 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.856 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Тыквенная каша 1 (рис ,молоко2,5) составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННАЯ КАША 1 (РИС ,МОЛОКО2,5)

Тыквенная каша 1 (рис ,молоко2,5) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,6 %

Чем полезен Тыквенная каша 1 (рис ,молоко2,5)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенная каша 1 (рис ,молоко2,5), калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенная каша 1 (рис ,молоко2,5), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты