Рецепт Колбаса куриная Мяснов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаса куриная Мяснов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 500 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 400 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Перец черный молотый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаса куриная Мяснов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.7 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1172 г
Белки 21.9 г 76 г 28.8% 20% 347 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6% 1167 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.5% 14600 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.1% 3343 г
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.2 мкг 900 мкг 7.2% 5% 1380 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.337 мг 5 мг 6.7% 4.7% 1484 г
бета Криптоксантин 0.844 мкг ~
Ликопин 0.105 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.603 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 5.6% 1233 г
Витамин В4, холин 58.34 мг 500 мг 11.7% 8.1% 857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.559 мг 5 мг 11.2% 7.8% 894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.313 мг 2 мг 15.7% 10.9% 639 г
Витамин В9, фолаты 6.942 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5762 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 4% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 17.94 мг 90 мг 19.9% 13.8% 502 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12658 г
Витамин D3, холекальциферол 0.079 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 1.6% 4360 г
гамма Токоферол 0.08 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2.4% 2857 г
Витамин РР, НЭ 5.7825 мг 20 мг 28.9% 20.1% 346 г
Ниацин 0.149 мг ~
Бетаин 4.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.21 мг 2500 мг 7.9% 5.5% 1268 г
Кальций, Ca 28.32 мг 1000 мг 2.8% 1.9% 3531 г
Магний, Mg 23.08 мг 400 мг 5.8% 4% 1733 г
Натрий, Na 1075.64 мг 1300 мг 82.7% 57.6% 121 г
Сера, S 4.75 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 21053 г
Фосфор, P 132.5 мг 800 мг 16.6% 11.6% 604 г
Хлор, Cl 1576.89 мг 2300 мг 68.6% 47.7% 146 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.555 мг 18 мг 8.6% 6% 1158 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 28302 г
Кобальт, Co 0.923 мкг 10 мкг 9.2% 6.4% 1083 г
Марганец, Mn 0.1485 мг 2 мг 7.4% 5.1% 1347 г
Медь, Cu 90.48 мкг 1000 мкг 9% 6.3% 1105 г
Молибден, Mo 2.9 мкг 70 мкг 4.1% 2.9% 2414 г
Селен, Se 15.863 мкг 55 мкг 28.8% 20% 347 г
Фтор, F 1.83 мкг 4000 мкг 218579 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.5% 4762 г
Цинк, Zn 1.4511 мг 12 мг 12.1% 8.4% 827 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 1.302 г ~
Валин 1.076 г ~
Гистидин* 0.671 г ~
Изолейцин 1.144 г ~
Лейцин 1.624 г ~
Лизин 1.84 г ~
Метионин 0.597 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.917 г ~
Триптофан 0.253 г ~
Фенилаланин 0.862 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.174 г ~
Аспарагиновая кислота 1.918 г ~
Глицин 1.057 г ~
Глутаминовая кислота 3.222 г ~
Пролин 0.885 г ~
Серин 0.74 г ~
Тирозин 0.732 г ~
Цистеин 0.277 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.617 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.935 г ~
18:0 Стеариновая 0.31 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.771 г min 16.8 г 10.5% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.228 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.483 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.097 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.901 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.064 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.015 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.026 г ~

Энергетическая ценность Колбаса куриная Мяснов [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 143,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.7 кКал -%
Белки 21.9 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСА КУРИНАЯ МЯСНОВ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Колбаса куриная Мяснов [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином C - 19,9 %, витамином PP - 28,9 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 68,6 %, селеном - 28,8 %, цинком - 12,1 %

Чем полезен Колбаса куриная Мяснов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Колбаса куриная Мяснов [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 143,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаса куриная Мяснов [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты