Рецепт Рожки с мясом (морковка, специи) 2018-05-29. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рожки с мясом (морковка, специи) 2018-05-29

Макароны из муки в/с 400 г
Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (оранжевая) 100 г
Вода 1500 г
Соль столовая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рожки с мясом (морковка, специи) 2018-05-29".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.6 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2064 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7% 1767 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.8% 4308 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 7.4% 1659 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.9% 2500 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 4.5% 2680 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.5 мкг 900 мкг 10.2% 12.5% 984 г
бета Каротин 0.549 мг 5 мг 11% 13.5% 911 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7826 г
Витамин В4, холин 19.21 мг 500 мг 3.8% 4.7% 2603 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 3.7% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 5.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.389 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7423 г
Витамин В12, кобаламин 0.412 мкг 3 мкг 13.7% 16.8% 728 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.4% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 3.1% 4043 г
Витамин Н, биотин 0.877 мкг 50 мкг 1.8% 2.2% 5701 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1546 мг 20 мг 5.8% 7.1% 1732 г
Ниацин 0.652 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.72 мг 2500 мг 2% 2.5% 5028 г
Кальций, Ca 8.92 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11211 г
Кремний, Si 0.732 мг 30 мг 2.4% 2.9% 4098 г
Магний, Mg 7.89 мг 400 мг 2% 2.5% 5070 г
Натрий, Na 272.46 мг 1300 мг 21% 25.7% 477 г
Сера, S 45.24 мг 1000 мг 4.5% 5.5% 2210 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 5.1% 2360 г
Хлор, Cl 23.15 мг 2300 мг 1% 1.2% 9935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.8 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 3.1% 4027 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1% 11905 г
Кобальт, Co 1.253 мкг 10 мкг 12.5% 15.3% 798 г
Литий, Li 0.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.1122 мг 2 мг 5.6% 6.9% 1783 г
Медь, Cu 153.68 мкг 1000 мкг 15.4% 18.9% 651 г
Молибден, Mo 3.898 мкг 70 мкг 5.6% 6.9% 1796 г
Никель, Ni 1.18 мкг ~
Олово, Sn 10.39 мкг ~
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 81.49 мкг 4000 мкг 2% 2.5% 4909 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 3.8% 3268 г
Цинк, Zn 0.5749 мг 12 мг 4.8% 5.9% 2087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.397 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.58 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рожки с мясом (морковка, специи) 2018-05-29 составляет 81,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЖКИ С МЯСОМ (МОРКОВКА, СПЕЦИИ) 2018-05-29

Рожки с мясом (морковка, специи) 2018-05-29 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином B12 - 13,7 %, кобальтом - 12,5 %, медью - 15,4 %

Чем полезен Рожки с мясом (морковка, специи) 2018-05-29

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рожки с мясом (морковка, специи) 2018-05-29, калорийность 81,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рожки с мясом (морковка, специи) 2018-05-29, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы