Рецепт Суп с курицей и вермешелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и вермешелью

Курица, 1 категории (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные 60 г
Перец черный молотый 5 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и вермешелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.7 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1269 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 8.5% 884 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 7.2% 1057 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 4.3% 1752 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.5% 1000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.3% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 325.5 мкг 900 мкг 36.2% 27.3% 276 г
бета Каротин 1.772 мг 5 мг 35.4% 26.7% 282 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.8% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 3.4% 2222 г
Витамин В4, холин 31.37 мг 500 мг 6.3% 4.7% 1594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.539 мг 5 мг 10.8% 8.1% 928 г
Витамин В6, пиридоксин 0.37 мг 2 мг 18.5% 13.9% 541 г
Витамин В9, фолаты 8.795 мкг 400 мкг 2.2% 1.7% 4548 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 6.2% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 3.8% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 2.1% 3521 г
Витамин Н, биотин 4.263 мкг 50 мкг 8.5% 6.4% 1173 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 6.3159 мг 20 мг 31.6% 23.8% 317 г
Макроэлементы
Калий, K 342.02 мг 2500 мг 13.7% 10.3% 731 г
Кальций, Ca 27.81 мг 1000 мг 2.8% 2.1% 3596 г
Кремний, Si 0.247 мг 30 мг 0.8% 0.6% 12146 г
Магний, Mg 23.68 мг 400 мг 5.9% 4.4% 1689 г
Натрий, Na 608.68 мг 1300 мг 46.8% 35.3% 214 г
Сера, S 104.59 мг 1000 мг 10.5% 7.9% 956 г
Фосфор, P 89.8 мг 800 мг 11.2% 8.4% 891 г
Хлор, Cl 994.77 мг 2300 мг 43.3% 32.6% 231 г
Микроэлементы
Бор, B 98.9 мкг ~
Ванадий, V 76.67 мкг ~
Железо, Fe 1.336 мг 18 мг 7.4% 5.6% 1347 г
Йод, I 5.71 мкг 150 мкг 3.8% 2.9% 2627 г
Кобальт, Co 8.158 мкг 10 мкг 81.6% 61.5% 123 г
Марганец, Mn 0.2009 мг 2 мг 10% 7.5% 996 г
Медь, Cu 163.34 мкг 1000 мкг 16.3% 12.3% 612 г
Молибден, Mo 8.863 мкг 70 мкг 12.7% 9.6% 790 г
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 35484 г
Фтор, F 79.2 мкг 4000 мкг 2% 1.5% 5051 г
Хром, Cr 8.63 мкг 50 мкг 17.3% 13% 579 г
Цинк, Zn 1.2045 мг 12 мг 10% 7.5% 996 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с курицей и вермешелью составляет 132,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.7 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И ВЕРМЕШЕЛЬЮ

Суп с курицей и вермешелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,2 %, бэта-каротином - 35,4 %, витамином B6 - 18,5 %, витамином PP - 31,6 %, калием - 13,7 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 43,3 %, кобальтом - 81,6 %, медью - 16,3 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 17,3 %

Чем полезен Суп с курицей и вермешелью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей и вермешелью, калорийность 132,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и вермешелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты