Рецепт Корнерсы томат базилик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корнерсы томат базилик

Кукурузная крупа	50 г
Крупа рисовая	40 г
Масло подсолнечное	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Базилик, сушеный	1 г
Паприка	1 г
Розмарин, сушеный	1 г
Вода	7 г
Сахар песок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корнерсы томат базилик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357.1 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	472 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	2.4%	1169 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	5%	560 г
Углеводы	60.8 г	219 г	27.8%	7.8%	360 г
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	5.9%	476 г
Вода	17.6 г	2273 г	0.8%	0.2%	12915 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.1 мкг	900 мкг	4.2%	1.2%	2362 г
альфа Каротин	6.265 мкг	~
бета Каротин	0.323 мг	5 мг	6.5%	1.8%	1548 г
бета Криптоксантин	54.956 мкг	~
Ликопин	3.478 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	177.823 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	1.8%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.1%	2571 г
Витамин В4, холин	28.55 мг	500 мг	5.7%	1.6%	1751 г
Витамин В5, пантотеновая	0.326 мг	5 мг	6.5%	1.8%	1534 г
Витамин В6, пиридоксин	0.228 мг	2 мг	11.4%	3.2%	877 г
Витамин В9, фолаты	21.027 мкг	400 мкг	5.3%	1.5%	1902 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.697 мг	15 мг	31.3%	8.8%	319 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.159 мкг	50 мкг	8.3%	2.3%	1202 г
Витамин К, филлохинон	15.9 мкг	120 мкг	13.3%	3.7%	755 г
Витамин РР, НЭ	2.2386 мг	20 мг	11.2%	3.1%	893 г
Ниацин	1.053 мг	~
Бетаин	0.205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.48 мг	2500 мг	6.1%	1.7%	1640 г
Кальций, Ca	48.45 мг	1000 мг	4.8%	1.3%	2064 г
Кремний, Si	35.398 мг	30 мг	118%	33%	85 г
Магний, Mg	41.04 мг	400 мг	10.3%	2.9%	975 г
Натрий, Na	351.7 мг	1300 мг	27.1%	7.6%	370 г
Сера, S	45.81 мг	1000 мг	4.6%	1.3%	2183 г
Фосфор, P	108 мг	800 мг	13.5%	3.8%	741 г
Хлор, Cl	537.17 мг	2300 мг	23.4%	6.6%	428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.8 мкг	~
Бор, B	137.6 мкг	~
Железо, Fe	2.82 мг	18 мг	15.7%	4.4%	638 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Кобальт, Co	2.478 мкг	10 мкг	24.8%	6.9%	404 г
Марганец, Mn	0.7391 мг	2 мг	37%	10.4%	271 г
Медь, Cu	213.61 мкг	1000 мкг	21.4%	6%	468 г
Молибден, Mo	7.31 мкг	70 мкг	10.4%	2.9%	958 г
Никель, Ni	11.31 мкг	~
Олово, Sn	8.67 мкг	~
Селен, Se	5.468 мкг	55 мкг	9.9%	2.8%	1006 г
Титан, Ti	11.95 мкг	~
Фтор, F	23.89 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16743 г
Хром, Cr	10.65 мкг	50 мкг	21.3%	6%	469 г
Цинк, Zn	0.8589 мг	12 мг	7.2%	2%	1397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	56.602 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.314 г	~
Валин	0.35 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.313 г	~
Лейцин	0.731 г	~
Лизин	0.201 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.217 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.307 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.526 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.42 г	~
Аспарагиновая кислота	0.455 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	1.131 г	~
Пролин	0.449 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3 мг	~
бета Ситостерол	24.779 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.679 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.395 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.066 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.272 г	min 16.8 г	13.5%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.258 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.453 г	от 11.2 до 20.6 г	48.7%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Корнерсы томат базилик составляет 357,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	357.1 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	60.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	17.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРНЕРСЫ ТОМАТ БАЗИЛИК

Корнерсы томат базилик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином E - 31,3 %, витамином K - 13,3 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 118 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 23,4 %, железом - 15,7 %, кобальтом - 24,8 %, марганцем - 37 %, медью - 21,4 %, хромом - 21,3 %

Чем полезен Корнерсы томат базилик

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Корнерсы томат базилик, калорийность 357,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корнерсы томат базилик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе