Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Морковь, замороженная, неприготовленная 200 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 3 г
Курица, 2 категории (Варка) 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 14.1% 2171 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.5% 5600 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.4% 9125 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.7% 4000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 12.6% 2455 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.1 мкг 900 мкг 5.6% 17.2% 1796 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 198.991 мкг ~
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 29.1% 1048 г
Ликопин 0.067 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.665 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4% 7500 г
Витамин В4, холин 12.95 мг 500 мг 2.6% 8% 3861 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 3.1% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 22.4% 1379 г
Витамин В9, фолаты 2.91 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 13746 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 9.5% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 4.6% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.8% 16304 г
Витамин Н, биотин 1.737 мкг 50 мкг 3.5% 10.7% 2879 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.8329 мг 20 мг 9.2% 28.2% 1091 г
Ниацин 0.855 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.11 мг 2500 мг 4.2% 12.9% 2378 г
Кальций, Ca 11.27 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 8873 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 5.2% 5797 г
Натрий, Na 7.61 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 17083 г
Сера, S 38.46 мг 1000 мг 3.8% 11.7% 2600 г
Фосфор, Ph 31.8 мг 800 мг 4% 12.3% 2516 г
Хлор, Cl 21.01 мг 2300 мг 0.9% 2.8% 10947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 15.04 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 5.8% 5158 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 3.4% 9036 г
Кобальт, Co 2.775 мкг 10 мкг 27.8% 85.3% 360 г
Литий, Li 7.77 мкг ~
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 6.7% 4474 г
Медь, Cu 37.5 мкг 1000 мкг 3.8% 11.7% 2667 г
Молибден, Mo 1.648 мкг 70 мкг 2.4% 7.4% 4248 г
Никель, Ni 0.656 мкг ~
Рубидий, Rb 74.5 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Фтор, F 93.73 мкг 4000 мкг 2.3% 7.1% 4268 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 16% 1908 г
Цинк, Zn 0.4479 мг 12 мг 3.7% 11.3% 2679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.46 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.153 г ~
Сахароза 0.661 г ~
Фруктоза 0.091 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.325 г ~
Лизин 0.305 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 0.654 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.687 г min 16.8 г 4.1% 12.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.573 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.302 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 8.3%
18:2 Линолевая 0.272 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19.6%

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,8 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ