Рецепт Картошка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с тушенкой

Картофель (Варка на пару) 3000 г
Лук репчатый (Припускание) 35 г
Масло подсолнечное 12 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) 75 г
Свинина Тушеная [Атрус] 325 г
Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.7 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3079 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.8% 4750 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.9% 2667 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.2% 2959 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.4% 2857 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.8% 2674 г
Зола 0.522 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.9 мкг 900 мкг 2.7% 4.9% 3766 г
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 5.3% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 6.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 5.3% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 13.2% 1389 г
Витамин В9, фолаты 3.946 мкг 400 мкг 1% 1.8% 10137 г
Витамин C, аскорбиновая 6.68 мг 90 мг 7.4% 13.5% 1347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.6% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8667 мг 20 мг 4.3% 7.9% 2308 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.37 мг 2500 мг 9.8% 17.9% 1019 г
Кальций, Ca 6.4 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15625 г
Магний, Mg 11.33 мг 400 мг 2.8% 5.1% 3530 г
Натрий, Na 4.16 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Сера, S 15.52 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6443 г
Фосфор, Ph 26.2 мг 800 мг 3.3% 6% 3053 г
Хлор, Cl 27.61 мг 2300 мг 1.2% 2.2% 8330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 413.4 мкг ~
Бор, B 55.6 мкг ~
Ванадий, V 70.58 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 4.2% 4444 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 2.9% 6276 г
Кобальт, Co 2.396 мкг 10 мкг 24% 43.9% 417 г
Литий, Li 36.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 7.5% 2445 г
Медь, Cu 71.55 мкг 1000 мкг 7.2% 13.2% 1398 г
Молибден, Mo 3.79 мкг 70 мкг 5.4% 9.9% 1847 г
Никель, Ni 2.385 мкг ~
Рубидий, Rb 239.5 мкг ~
Селен, Se 0.143 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Фтор, F 48.11 мкг 4000 мкг 1.2% 2.2% 8314 г
Хром, Cr 4.75 мкг 50 мкг 9.5% 17.4% 1053 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 2.7% 6667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.321 г ~
Сахароза 0.362 г ~
Фруктоза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.566 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.379 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.124 г min 16.8 г 0.7% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.6%
18:2 Линолевая 0.151 г ~
18:3 Линоленовая 0.039 г ~

Энергетическая ценность Картошка с тушенкой составляет 54,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРТОШКА С ТУШЕНКОЙ

Картошка с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24 %

Чем полезен Картошка с тушенкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Картошка с тушенкой, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ