Рецепт Помидоры тушеные с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры тушеные с яйцами

Помидор (томат), парниковый (Жарка) 283 г
Масло подсолнечное 8 г
Яйца, целиком, жареные 108 г
Вода 118 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 8 г
Укроп (Жарка) 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры тушеные с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2476 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.9% 2111 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 13.7% 1077 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 5.6% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.2 мкг 900 мкг 12.4% 18.2% 809 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.37 мг 5 мг 7.4% 10.9% 1351 г
бета Криптоксантин 2.323 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 126.116 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 11% 1333 г
Витамин В4, холин 73.73 мг 500 мг 14.7% 21.6% 678 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 11.6% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 12.677 мкг 400 мкг 3.2% 4.7% 3155 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 11% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 8.04 мг 90 мг 8.9% 13.1% 1119 г
Витамин D, кальциферол 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 7.5% 1957 г
Витамин D3, холекальциферол 0.511 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.111 мг 15 мг 7.4% 10.9% 1350 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.125 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 11% 1333 г
Дигидрофиллохинон 0.023 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.3591 мг 20 мг 1.8% 2.6% 5569 г
Ниацин 0.273 мг ~
Бетаин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.37 мг 2500 мг 6.5% 9.6% 1540 г
Кальций, Ca 24.27 мг 1000 мг 2.4% 3.5% 4120 г
Магний, Mg 4.6 мг 400 мг 1.2% 1.8% 8696 г
Натрий, Na 56.41 мг 1300 мг 4.3% 6.3% 2305 г
Сера, S 7.97 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12547 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 12.6% 1163 г
Хлор, Cl 36.04 мг 2300 мг 1.6% 2.4% 6382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 70 мкг ~
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 5.9% 2497 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12295 г
Кобальт, Co 3.772 мкг 10 мкг 37.7% 55.4% 265 г
Марганец, Mn 0.1193 мг 2 мг 6% 8.8% 1676 г
Медь, Cu 89.59 мкг 1000 мкг 9% 13.2% 1116 г
Молибден, Mo 4.604 мкг 70 мкг 6.6% 9.7% 1520 г
Никель, Ni 7.912 мкг ~
Рубидий, Rb 93.1 мкг ~
Селен, Se 7.94 мкг 55 мкг 14.4% 21.2% 693 г
Фтор, F 37.83 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 10574 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 9.1% 1608 г
Цинк, Zn 0.4699 мг 12 мг 3.9% 5.7% 2554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.095 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.334 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.422 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.858 мг ~
бета Ситостерол 3.441 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.793 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.365 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.845 г min 16.8 г 11% 16.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.779 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.784 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 23.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.675 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.015 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Помидоры тушеные с яйцами составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ТУШЕНЫЕ С ЯЙЦАМИ

Помидоры тушеные с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, холином - 14,7 %, кобальтом - 37,7 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Помидоры тушеные с яйцами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры тушеные с яйцами, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры тушеные с яйцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы