Рецепт каша манна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша манна

Крупа манная 45 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 238 г
Вода 100 г
Способ приготовления

крупа 45 гр молоко 238 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.5% 2452 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4% 3294 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 7.1% 1888 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.8% 2742 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 15517 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 6.3% 2143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 5.677 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 7046 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.4% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8242 г
Витамин РР, НЭ 0.8771 мг 20 мг 4.4% 5.9% 2280 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.43 мг 2500 мг 4.4% 5.9% 2285 г
Кальций, Ca 74.46 мг 1000 мг 7.4% 10% 1343 г
Кремний, Si 0.728 мг 30 мг 2.4% 3.2% 4121 г
Магний, Mg 10.54 мг 400 мг 2.6% 3.5% 3795 г
Натрий, Na 32.68 мг 1300 мг 2.5% 3.4% 3978 г
Сера, S 9.37 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10672 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 11% 1227 г
Хлор, Cl 67.08 мг 2300 мг 2.9% 3.9% 3429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.2 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 12.49 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 1.3% 9945 г
Йод, I 5.77 мкг 150 мкг 3.8% 5.1% 2600 г
Кобальт, Co 3.61 мкг 10 мкг 36.1% 48.6% 277 г
Марганец, Mn 0.0602 мг 2 мг 3% 4% 3322 г
Медь, Cu 15.07 мкг 1000 мкг 1.5% 2% 6636 г
Молибден, Mo 4.578 мкг 70 мкг 6.5% 8.7% 1529 г
Никель, Ni 1.395 мкг ~
Олово, Sn 10.01 мкг ~
Селен, Se 0.642 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8567 г
Стронций, Sr 10.91 мкг ~
Титан, Ti 1.08 мкг ~
Фтор, F 42.21 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 9476 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 3.8% 3571 г
Цинк, Zn 0.3282 мг 12 мг 2.7% 3.6% 3656 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.388 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша манна составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННА

каша манна богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 36,1 %

Чем полезен каша манна

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша манна, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша манна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы