Рецепт Салат из курицы с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из курицы с яблоками
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 135 г |
| Яблоко | 116 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 109 г |
| Сухари сливочные | 57 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 101 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из курицы с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.6% | 905 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12.6% | 331 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.332 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 1.8% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8353 мг | 20 мг | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Ниацин | 2.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.31 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.8% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6557 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1583 г |
| Натрий, Na | 49.5 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2626 г |
| Сера, S | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4057 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 3.1% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 98.39 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1434 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 4.44 мкг | 10 мкг | 44.4% | 18.6% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1438 г |
| Медь, Cu | 85.68 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.6% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 6.187 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.7% | 1131 г |
| Никель, Ni | 5.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Фтор, F | 50.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7941 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.7% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.7074 мг | 12 мг | 5.9% | 2.5% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.217 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с яблоками составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 16.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 53.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С ЯБЛОКАМИ
Салат из курицы с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,2 %, кобальтом - 44,4 %, хромом - 18,5 %
Чем полезен Салат из курицы с яблоками
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат свекла+горошек
- хек с овощами в духовке
- Мясо запеченное в горчично-медовом соусе
- Овсяноблин
- Ананас вяленный
- Каша пшенная
- перлов
- пирожки с творогом
- Сыр Hollender 17%
- хлебцы saules grudas
- Сыр сливочный
- Краюшки Хлебный дом ржано-пшеничные
- Джем Черешня
- мармелад ничего лишнего
- Вареники с творогом
- Гречка с курицей
- Каша 4-х зерновая Myllyn Paras
- 08.05.18 Торт рыбки
- творожные кексы
- Weisse Riesenbohnen im Dose
- Слайсы
- Бризоль
- курица в сой соусе
- щпинат-огурец
- Булгур с овощами
- запеканка печеночная
- Bohnen Tomaten Eintopf TM5
- Голубцы ленивые
- Филе цыпленка с отварным рисом
- Каша гречневая молочная
- Восемь злаков
- фасоль тушенная
- Gewürzpaste für Gemüsebrühe TM5
- Салат ( огурец,помидор,редис и зелень)
- Блины по ГОСТу
- Творог 8% жирности
- Кета с черри, огурцами и белками
- Паста болоньезе
- шаурма из лаваша
- деруны
- Колбаса Ермолино бутербродная
- Колбаса варено-копченая "Сервелат Ореховый"
- Кабачки тушен
- Хачппури
- Каша кукурузная
- котлеты летнии
- говядина мраморная ( мякоть бедра)
- мексиканская смесь
- Икра мойвы деликатесная
- с зеленью
- Мороженое Фрудоза Киви и крыжовник
- Шарлотка овсяная с яблоком и бананом
- зеленый борщ
- филе индейки
- гуляш из говядины
- Бульон куриный
- Гуляш
- Гречка по купечески 08.05.18
- Йогурт Epica Манго (130 г)
- Окрошка на кефире с кур филе
- Зажарка мясная
- vitrum beauty
- Салат с сельдереем
- Агуша засыпайка
- Макароны Misko
- ШОКОЛАД RITTER SPORT МОЛОЧНЫЙ С ОРЕХОМ, ИЗЮМОМ И ЯМАЙСКИМ РОМОМ
- Макароны "Penne Rigate"
- Селедка Хе
- Салат
- Мой кофе, кружка
- Бигус
- Соевый шницель
- Бомбочки
- Шоколад 90% какао
- WHEY PROTEIN
- Макароны "Penne Rigate" (отварные)
- Сыр Сулугуни ( рассольный) прямоугольный 40%
- Закусочка по-тоскански ДядяВаня
- карпачо
- Крабовый салат
- Салат полезный
- Свекольник на айране
- Куриная грудка (филе)
- кофе с молоком 0,5%
- Пиццетта 5 сыров (Токио сити)
- MultiPack
- Сельдь с луком резаная (Лента)
- Сапожки с фаршем
- Мороженое Творожко-морожко с клубникой
- Салат крабовый без заправки
- Йогурт белый классический ООО КМК
- хліб запашний
- йогурт лесная ягода 6%
- Наполеон
- эклер
- Салат с редиской 08 05 2018
- Рис с лососевыми брюшками
- Крем лимонный
- Водоросли в кунжутном масле
- Пирог(кекс) Брауни
Метки: Как приготовить Салат из курицы с яблоками, калорийность 238,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из курицы с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
