Рецепт Протеиновое желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновое желе

Whey	50 г
Бананы, сырые	120 г
Желатин пищевой	20 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	300 г
Вода	200 г
Фитпарад	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.5 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2173 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	14.7%	874 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.1%	3111 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	4.1%	3085 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.2%	4000 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	4.6%	2813 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.1 мкг	900 мкг	1.1%	1.4%	8911 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	4.335 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	3.815 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5.8%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	8.9%	1440 г
Витамин В4, холин	11.93 мг	500 мг	2.4%	3.1%	4191 г
Витамин В5, пантотеновая	3.364 мг	5 мг	67.3%	86.8%	149 г
Витамин В6, пиридоксин	1.138 мг	2 мг	56.9%	73.4%	176 г
Витамин В9, фолаты	5.809 мкг	400 мкг	1.5%	1.9%	6886 г
Витамин В12, кобаламин	0.173 мкг	3 мкг	5.8%	7.5%	1734 г
Витамин C, аскорбиновая	6.23 мг	90 мг	6.9%	8.9%	1445 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.52 мг	15 мг	3.5%	4.5%	2885 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.387 мкг	50 мкг	2.8%	3.6%	3605 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2656 мг	20 мг	6.3%	8.1%	1580 г
Ниацин	0.043 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.4 мг	2500 мг	5%	6.5%	1994 г
Кальций, Ca	74.42 мг	1000 мг	7.4%	9.5%	1344 г
Магний, Mg	13.35 мг	400 мг	3.3%	4.3%	2996 г
Натрий, Na	22.43 мг	1300 мг	1.7%	2.2%	5796 г
Сера, S	12.86 мг	1000 мг	1.3%	1.7%	7776 г
Фосфор, P	51.5 мг	800 мг	6.4%	8.3%	1553 г
Хлор, Cl	48.09 мг	2300 мг	2.1%	2.7%	4783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.7 мкг	~
Железо, Fe	0.147 мг	18 мг	0.8%	1%	12245 г
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%	3.4%	3846 г
Кобальт, Co	0.347 мкг	10 мкг	3.5%	4.5%	2882 г
Марганец, Mn	0.0528 мг	2 мг	2.6%	3.4%	3788 г
Медь, Cu	64.28 мкг	1000 мкг	6.4%	8.3%	1556 г
Молибден, Mo	2.168 мкг	70 мкг	3.1%	4%	3229 г
Олово, Sn	5.64 мкг	~
Селен, Se	1.04 мкг	55 мкг	1.9%	2.5%	5288 г
Стронций, Sr	7.37 мкг	~
Фтор, F	37.95 мкг	4000 мкг	0.9%	1.2%	10540 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	2.2%	5747 г
Цинк, Zn	0.1994 мг	12 мг	1.7%	2.2%	6018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.953 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.322 г	~
Валин	0.396 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.472 г	~
Лейцин	0.692 г	~
Лизин	0.514 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.339 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.422 г	~
Аспарагиновая кислота	0.592 г	~
Глицин	0.669 г	~
Глутаминовая кислота	1.095 г	~
Пролин	0.686 г	~
Серин	0.307 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.775 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.013 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Протеиновое желе составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.5 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ ЖЕЛЕ

Протеиновое желе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 67,3 %, витамином B6 - 56,9 %

Чем полезен Протеиновое желе

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновое желе, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое желе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Гратен Дофинуа из репы

Тушёные овощи с индейкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе