Рецепт мой суп с фрикаделями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой суп с фрикаделями

суп с фрикадельками 250 г
фрикадели 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мой суп с фрикаделями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.7 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1988 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 10.9% 1086 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 9.3% 1273 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.4% 4977 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 4.8% 2452 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.9 мкг 900 мкг 9.1% 10.7% 1099 г
Ретинол 0.07 мг ~
альфа Каротин 41.357 мкг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 2.6% 4545 г
бета Криптоксантин 0.155 мкг ~
Ликопин 0.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.865 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 5.4% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 7.1% 1667 г
Витамин В4, холин 32.04 мг 500 мг 6.4% 7.6% 1561 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 8.7% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 11.8% 1005 г
Витамин В9, фолаты 7.948 мкг 400 мкг 2% 2.4% 5033 г
Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 7.6% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 4% 2970 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 1.4% 8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8021 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.073 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 2.084 мкг 50 мкг 4.2% 5% 2399 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 6% 1967 г
Витамин РР, НЭ 2.4676 мг 20 мг 12.3% 14.5% 811 г
Ниацин 0.608 мг ~
Бетаин 1.451 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.07 мг 2500 мг 8.3% 9.8% 1202 г
Кальций, Ca 20.16 мг 1000 мг 2% 2.4% 4960 г
Магний, Mg 14.22 мг 400 мг 3.6% 4.3% 2813 г
Натрий, Na 181.39 мг 1300 мг 14% 16.5% 717 г
Сера, S 34.88 мг 1000 мг 3.5% 4.1% 2867 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 12.2% 976 г
Хлор, Cl 201.02 мг 2300 мг 8.7% 10.3% 1144 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.4 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 13.93 мкг ~
Железо, Fe 1.146 мг 18 мг 6.4% 7.6% 1571 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 1.8% 6522 г
Кобальт, Co 2.516 мкг 10 мкг 25.2% 29.8% 397 г
Литий, Li 6.902 мкг ~
Марганец, Mn 0.1311 мг 2 мг 6.6% 7.8% 1526 г
Медь, Cu 56.29 мкг 1000 мкг 5.6% 6.6% 1777 г
Молибден, Mo 1.489 мкг 70 мкг 2.1% 2.5% 4701 г
Никель, Ni 0.624 мкг ~
Рубидий, Rb 66.7 мкг ~
Селен, Se 4.003 мкг 55 мкг 7.3% 8.6% 1374 г
Фтор, F 20.9 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19139 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 5.1% 2315 г
Цинк, Zn 0.6842 мг 12 мг 5.7% 6.7% 1754 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.823 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.346 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.403 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.71 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.519 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.453 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.93 г min 16.8 г 5.5% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.786 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.541 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.416 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.363 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.238 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.004 г ~
Полиеновые трансжиры 0.004 г ~

Энергетическая ценность мой суп с фрикаделями составляет 84,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ СУП С ФРИКАДЕЛЯМИ

мой суп с фрикаделями богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен мой суп с фрикаделями

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мой суп с фрикаделями, калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой суп с фрикаделями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги