Рецепт каша пшенная с тыквой и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшенная с тыквой и вишней

Тыква (Варка без слива) 220 г
вишня сушеная 80 г
Вода 200 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 60 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Масло сладко-сливочное несоленое 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная с тыквой и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.2 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1586 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.6% 3619 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.1% 1333 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 6.6% 1431 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.6% 1667 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 3.3% 2820 г
Зола 0.409 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 10.2% 928 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.43 мг 5 мг 8.6% 8.1% 1163 г
Лютеин + Зеаксантин 6.186 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.8% 3333 г
Витамин В4, холин 0.45 мг 500 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.4% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.362 мкг 400 мкг 2.1% 2% 4784 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8197 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7815 мг 20 мг 3.9% 3.7% 2559 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.73 мг 2500 мг 4.6% 4.3% 2160 г
Кальций, Ca 45.35 мг 1000 мг 4.5% 4.2% 2205 г
Магний, Mg 14.28 мг 400 мг 3.6% 3.4% 2801 г
Натрий, Na 15.96 мг 1300 мг 1.2% 1.1% 8145 г
Сера, S 11.7 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8547 г
Фосфор, Ph 48.3 мг 800 мг 6% 5.6% 1656 г
Хлор, Cl 33.94 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 2.1% 4511 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 1.9% 5000 г
Кобальт, Co 1.177 мкг 10 мкг 11.8% 11.1% 850 г
Марганец, Mn 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.2% 2247 г
Медь, Cu 98.77 мкг 1000 мкг 9.9% 9.3% 1012 г
Молибден, Mo 2.765 мкг 70 мкг 4% 3.8% 2532 г
Никель, Ni 0.692 мкг ~
Олово, Sn 4.7 мкг ~
Селен, Se 0.283 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 19435 г
Стронций, Sr 4.46 мкг ~
Титан, Ti 1.57 мкг ~
Фтор, F 58.45 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6843 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7042 г
Цинк, Zn 0.3334 мг 12 мг 2.8% 2.6% 3599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.768 г ~
Сахароза 0.233 г ~
Фруктоза 0.284 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.147 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.095 г ~
14:0 Миристиновая 0.309 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.99 г ~
18:0 Стеариновая 0.301 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1 г min 16.8 г 6.5% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.113 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.94 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.6%
18:2 Линолевая 0.18 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%

Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой и вишней составляет 106,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 106.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 80.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ И ВИШНЕЙ

каша пшенная с тыквой и вишней богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,8 %

Чем полезен каша пшенная с тыквой и вишней

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша пшенная с тыквой и вишней, калорийность 106,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная с тыквой и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ