Рецепт Томатный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный сок

Томатная паста. Консервы 45 г
Вода 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Томатный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.8% 6909 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.7% 4867 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.2% 6667 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 16.9% 2447 г
Зола 0.639 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 32.6% 1266 г
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 35.1% 1174 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 9.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 9.1% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 16.5% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 31% 1342 г
Витамин В9, фолаты 5.921 мкг 400 мкг 1.5% 6.2% 6756 г
Витамин C, аскорбиновая 10.66 мг 90 мг 11.8% 48.8% 844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 6.6% 6329 г
Витамин Н, биотин 1.066 мкг 50 мкг 2.1% 8.7% 4690 г
Витамин РР, НЭ 0.6158 мг 20 мг 3.1% 12.8% 3248 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.24 мг 2500 мг 8.3% 34.3% 1206 г
Кальций, Ca 8.17 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12240 г
Магний, Mg 12.61 мг 400 мг 3.2% 13.2% 3172 г
Натрий, Na 4.24 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 30660 г
Сера, S 12.84 мг 1000 мг 1.3% 5.4% 7788 г
Фосфор, Ph 16.1 мг 800 мг 2% 8.3% 4969 г
Хлор, Cl 56.02 мг 2300 мг 2.4% 9.9% 4106 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 12.4% 3297 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 5.8% 7042 г
Кобальт, Co 5.921 мкг 10 мкг 59.2% 244.6% 169 г
Марганец, Mn 0.0486 мг 2 мг 2.4% 9.9% 4115 г
Медь, Cu 109.41 мкг 1000 мкг 10.9% 45% 914 г
Молибден, Mo 7.105 мкг 70 мкг 10.2% 42.1% 985 г
Фтор, F 76.32 мкг 4000 мкг 1.9% 7.9% 5241 г
Цинк, Zn 0.2605 мг 12 мг 2.2% 9.1% 4607 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г max 100 г

Энергетическая ценность Томатный сок составляет 24,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОМАТНЫЙ СОК

Томатный сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %, кобальтом - 59,2 %

Чем полезен Томатный сок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Томатный сок, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ