Рецепт Чизкейк с пониженным содержанием калорий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк с пониженным содержанием калорий
| Творожок детский Агуша | 400 г |
| Сыр творожный Хохланд | 400 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Миндаль | 50 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кефир 1% | 70 г |
| Пшеничная мука, обойная | 107 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Клубника, сырая | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк с пониженным содержанием калорий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.4% | 776 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.8% | 533 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.7% | 7628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.4% | 2368 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 44.09 мг | 500 мг | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.066 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 4.8% | 1195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 4.3% | 1340 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.808 мг | 20 мг | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.67 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.3% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 65.46 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1528 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Натрий, Na | 393.52 мг | 1300 мг | 30.3% | 17.3% | 330 г |
| Сера, S | 64.02 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.7% | 1562 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 8.6% | 662 г |
| Хлор, Cl | 609.12 мг | 2300 мг | 26.5% | 15.2% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 2.119 мкг | 10 мкг | 21.2% | 12.1% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.2832 мг | 2 мг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
| Медь, Cu | 59.7 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1675 г |
| Молибден, Mo | 4.788 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
| Никель, Ni | 1.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.461 мкг | 55 мкг | 15.4% | 8.8% | 650 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23627 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.4672 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.864 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк с пониженным содержанием калорий составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 29.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК С ПОНИЖЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛОРИЙ
Чизкейк с пониженным содержанием калорий богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 15,1 %, хлором - 26,5 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 14,2 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Чизкейк с пониженным содержанием калорий
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Апельсин сушеный
- Отбивная куриная в кляре
- Рис пропаренный - 361,1 кк
- Крем-паштет Дымов с грибами вегетарианский, 150 г
- Кекс лимонный 4.18
- Кокосовая стружка
- Салат из свеклы с петрушкой 28.04.18
- Pagari kohupiimapasta -Otto
- vaarikad -rimi
- Riivsai -Baltix
- соль адыгейская
- Кофе Банан
- Творожная запеканка (1,4кг творога)
- Десерт творожный с кокосом - v1.01
- Десерт творожный кокос v1.02
- Запеканка из мяса и капусты
- карбонат на гриле
- каша Дружба на молоке
- сырники
- Варенье клубничное
- Хлопья 4 злака
- Пирожное песочное кольцо
- Сырники 0%
- Капуста тушеная
- Сарделька столичная
- Щука под шубой в духовке
- Котлеты куриные на пару
- Хлебцы
- Сыр мягкий
- Печеночные оладьи
- конфеты лукася
- бальзам уссурийский
- Десерт творожный с кокосом - 1.01
- Амилопектин
- Чука
- Чука
- Протеин
- Мор капуста
- Йогурт 3,5%
- тофу обычные
- Рикотта
- Лаваш армян
- Хлебцы
- творог мягкий 5,5
- хлеб тостовый
- борщ
- Куриная грудка в сливочном соусе (Антон)
- лепешка
- Хлеб "Житни аппетитный"
- Филе с помидорами под сыром
- Сырок
- ягодный микст
- Сырники апрельские
- цикорий растворимый
- Салат с тофу
- Творожная начинка для блинов
- Домашние Ленивые вареники из обезжиренного творога
- Пудинг
- Белый чай
- Майонез Классический Московский провансаль
- Салат со спаржей
- Творожная начинка соленая
- Блины
- Крахмалл пшеничный (kanji gandum - wheat starch)
- Энергетический напиток Ягуар (алкогольный)
- магнерот
- майонез мой
- каша пшенная с тыквой
- Запеканка из индейки (с Брокколи)
- Куриный суп с картофелем и морковью
- творожно-овсяная запеканка с тыквой
- Мука льняная
- магний+кальций
- салат капустный
- Сыр творожный
- комбилипен
- Тан огуречный92.9
- СЫР
- Творожный десерт взбитый с черникой
- япрот
- Творог 5%
- Ряженка
- Лаваш "Ролл пшеничный "
- Творог 2%
- магне В 6
- Сгущёнка Красная Цена
- запеканка
- Пингви с карамелью
- Блины
- ветчина филейная
- сервелат русский
- филейная скворцово
- Яичница со шпинатом
- Healthy chocolate protein pancakes
- Coconut chips
- Сыр плавленный хохланд с ветчиной
- Паштет из куриной печени
- Конфеты Гулливер
- буженина
- Супчик гороховый
Метки: Как приготовить Чизкейк с пониженным содержанием калорий, калорийность 174,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк с пониженным содержанием калорий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
